练习瑜伽的9个入门知识
五、Q:练习前为什么要保持空腹，要是饿了怎么办?
A:练习瑜伽之前最好保持空腹，因为练习时许多体位会挤压到你的肠胃，可能会导致头晕、恶心、甚至呕吐。而且练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收，并加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前一到两个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。
六、Q:瑜伽练习后可以立即洗浴吗?
A:和很多运动一样，刚刚练习之后是不可立即洗浴的。因为刚结束练习时身体仍处于极度兴奋状态，如果马上进行洗浴，血管会扩张，血容量增加，造成心脏负担加重， 而且练习瑜伽之后身体轻微发热，汗腺会分泌一种有益皮肤的物质在皮肤表面，所以不要马上洗浴，应该在半小时之后，心跳恢复正常之后再洗浴。
七、Q:月经期间可以练习瑜伽吗?
A:可以练习。只要有一定的'选择性就没有问题，在经期练习有助于情绪稳定、缓解痛经、月经不调等症状，同时最好练习调息、静坐冥想一类瑜伽课程。如果选择体位练习应注意不要做那些倒立、翻转、拉伸或过度挤压腹部的动作，能量消耗过大的动作也不要练习。
八、Q:怀孕期间可以练习瑜伽吗?需要注意什么?
A:怀孕的初期和临产前期都是不适合练习瑜伽的，怀孕中期可以在医生的允许下进行简单的练习，例如开胯练习、打坐或冥思等，但必须以个人的需要和舒适度为准，如果您有任何的不适就请立刻停止练习。另外，请注意在练习时最好不要做扭转太强烈的动作。
九、Q:男士可以练习瑜伽吗?
A:瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。
【练习瑜伽的9个入门知识】相关文章：
1.瑜伽入门的动作
2.网球入门小知识
7.散打入门知识