练习瑜伽的9个入门知识
瑜伽是一项修生养性的运动，不仅能塑形健身，还能培养个人气质。下面小编为大家介绍的学习瑜伽的入门知识，一起来了解吧!
01、Q:想通过瑜伽减肥，要如何做才能有效果?
A:很多人在一个月内通过瑜伽瘦了10斤。但这和有效的练习，合理的饮食以及健康的生活习惯是分不开的。如果想在最短时间内获得减肥功效，将跑步、游泳等有氧运动和瑜伽进行有机结合是一套绝佳方案。跑步和游泳能充分消耗体内热量，再通过瑜伽进一步巩固运动效果，塑造身材，避免产生肌肉腿及不匀称的体型。同时配合健康的饮食和作息，你很快就能够获得美丽身形和阳光气质。
二、Q:练习瑜伽的最佳时间是什么时候?
A:清晨、早饭之前是瑜伽最佳练习时间，其次是在傍晚。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化后进行。对于冥想可以选择在深夜或凌晨4点左右练习为好。事实上，一天中的任何时间都是可以练习瑜伽的。如果你没有一段很长的时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有五分钟的时间也是可以练习一两个瑜伽姿势或短时间的调息和冥想的，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
三、Q:瑜伽练习一周几次较好?每次多长时间?
A:瑜伽是一种生活方式，她体现在生活的方方面面。对于身体的锻炼，如果能够每天坚持练习，每次练习30分钟以上是最好的。若工作繁忙，那么应该每周至少练习两次，每次练习的时间要在1-2个小时之间，这样才能保证练习的效果。
四、Q:练习了瑜伽初级课程，背部和大腿都有酸疼的感觉，是继续练习好还是先休息几天好呢?
A:初学者在初习瑜伽时产生的肌肉酸痛或关节疼痛是很常见的现象，主要是由于体内供氧不足，使葡萄糖酵解产生大量乳酸。只要不是特别尖锐的疼痛，都是可以坚持练习的。以较为柔和的初级瑜伽体式为主要练习内容，并且通过呼吸调节，增加体内的氧分，可以很好的缓解疼痛的感觉。