跆拳道的四个标准动作介绍
非常讲究的礼节
1.练习时的礼节：
A.练习者进入场地时首先向老师敬礼;
B.练习者双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。
2.比赛开始前的礼节：
A.练习者依照主裁判“立正”“敬礼”的口令，向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15度，头部下倾45度，两手握拳贴于双腿内侧;
B.练习者依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令相互敬礼。
3.比赛结束后的礼节：
A.比赛结束时练习者在各自的'位置相对站好;
B.练习者依主裁判“立正”、“敬礼”的口令相互敬礼;
C.练习者依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼。
二、跆拳道的防身术
招术.上防手刀-防守招式
双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。
动作要点：
上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。
锻炼部位：
让大腿部肌肉变得紧实，有美感。
招术.下劈腿
实战姿势的开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。
动作要点：
起腿要快，腿踢到最高处时，用力劈下，发力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带。
锻炼部位：
腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感。
招术.跨栏式正压腿
直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿的腿根部，上身前倾，双手手指交叉，压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。
动作要点：一腿屈膝向后背，一腿伸直，脚尖回钩，保持膝部的平直，用身体的正面向前压。
招术.分腿侧压
直坐，双腿向两侧尽力打开至最大程度，身体向右侧下压，右臂弯曲并抵住右腿，左臂向上弯曲，大臂贴着左耳，小臂位于头上，向右下推压身体。
动作要点：
两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压，身体和腿成一条直线。
锻炼部位：
拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。
跆拳道的四个标准动作
招术.盘腿压
直坐，双膝弯曲，脚心相互抵住，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压。
动作要点：
两脚心相对，身体向前压时背部保持平直。
锻炼部位：
腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸。
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