跆拳道的四个标准动作介绍

　　跆拳道总所周知的是可以运动来防身健体，但今天小编要给大家讲的是跆拳道也可以达到很好的瘦身效果，一键四个标准的跆拳道动作，下面大家快来学学看吧。

　　一、跆拳道的四个标准动作

　　1.前踢：

　　右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成实战姿势;

　　2.横踢：

　　右脚蹬地，重心移到左脚;右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度;右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。击打目标后迅速放松收回小腿，右脚落回成实战姿势;

　　3.后踢：

　　以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下;

　　4.劈腿：

　　实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前;右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。

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