中考体育坐位体前屈考试规则

　　体育中考推动了学校体育教育的改革与发展，因此很多人想知道它的考试规则，下面是百分网小编整理的最新中考体育资讯，希望能帮到你!

中考体育坐位体前屈考试规则

　　中考体育坐位体前屈考试规则

　　场地器材：智能型坐位体前屈测试仪

　　考试方法：

　　①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板，坐在测试垫上。

　　②两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时,游标会自动回到起始位。

　　③每人连续测试两次，取最好成绩。记录以厘米为单位，保留一位小数。

　　注意事项：

　　①考生向前推游标时两腿不能弯曲。

　　②考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。

　　③考生不得扳动测量游标，以免损坏。

　　2018中考体育自选项目之坐位体前屈

　　又一批孩子中考结束了，进入暑假，很多升入初三家长又开始关注明年的中考体育了，中考体育共考三项内容，800/1000米，立定跳远是必须项目。另外还有坐位体前屈，跳绳，仰卧起坐，实心球，四个项目选择一个最适合自己的。从往年考试来看，选择坐位体前屈的学生占到总数的85%以上。原因有很多，第一，坐位体前屈相对稳定，能推多少就是多少，不会出现太大的失误。第二，一些学校体育教师不负责任，要求学生必须全部报体前驱(主管1.老师不需要指导动作，让孩子自己回家练，减少工作量。2.主观认为这个项目最简单。)但这个做法是绝对错误的，我们训练班就遇到过因为选错项目导致孩子丢分严重的，具体原因不做分析。今天只给大家讲一下体前驱的练习方法和仪器辅导的重要性。

　　目前太原市场有无数的训练队，但90%的训练队练习体前驱的`方法都是最传统的方式，无非几种，1.孩子之间互相压2.站位练习法，座位练习法，台阶练习法。这种方法有一定的道理，也有一定的作用，但是通过我们每年仪器模拟总结出来的，这种方法练习出来的孩子，缺少一种力量，因为他们在平时的训练中只有最简易的体前驱设备，和考试仪器从性能，规格，力度上都有很大的区别。

　　所以，在训练中，应该加一项训练内容，控制力的练习，因为孩子猛的推一下，甚至连续两次都没问题，但实际考试中是不允许发狠力的，必须匀速的一次性推到底。所以必须要求孩子锻炼出控制力才能达到要求。这个方法也很简单，在家就能自己做，只需要投入5元钱的简单东西就能练习。家长们可以添加教练微信进行索取。

　　2018中考体育项目家庭练习指南:坐位体前屈

　　距离2018年中招体育考试的备战已开启，许多同学和家长开始感到有些着急。尤其是对某些项目还感到比较吃力的同学，就会希望在课余或其他休息时间来练习体育中考项目。

　　坐位体前屈的训练方法

　　立位练习法

　　1、双脚开立体前屈练习法

　　动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

　　2、单脚支撑练习法

　　动作方法：(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸(抓)左脚脚尖;

　　3、双脚并拢体前屈练习法

　　动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

　　坐位练习法