天津中考体育跳绳评分标准

天津中考体育跳绳评分标准

　　中考体育的实施，为学生的终身体育奠基，培养学生的学习兴趣，下面是小编整理的天津中考体育跳绳评分标准，欢迎阅读借鉴！

　　天津中考体育跳绳评分标准

　　天津中考体育跳绳评分标准情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新！

　　天津中考体育快速跳绳技巧

　　跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　呼吸：呼吸要自然有节奏

　　站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

　　服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

　　减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度

　　思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

　　分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

　　分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　天津中考体育跳绳前期准备

　　空手跳绳者：所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，但是消耗的'热量和跳绳者消耗的热量是一样的！空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋！

　　在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，这样会把身体的各个关节都打开，可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，而且会提高身体的柔软性，特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态！

　　跳绳减肥方法动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。

　　拓展阅读

　　2021年我市初中毕业升学体育考试面向全体初中毕业学生实施，成绩总分为30分，纳入升学考试成绩总分。其中男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。

　　2021年中考体育考试成绩由平时成绩（满分18分）和体育统一测试成绩（满分12分）构成：

　　平时成绩由体育课成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。

　　体育统一测试内容分为必测项目和限选项目：

　　男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。限选项目共两项，男生、女生第一限选项目相同，即“50米跑、一分钟跳绳、立定跳远”三选一，此项满分为4分。男生第二限选项目为“掷实心球、引体向上”二选一，满分为4分；女生第二限选项目为“掷实心球、一分钟仰卧起坐”二选一，此项满分为4分。

　　因残疾丧失运动能力（有残疾证）的考生，可申请免试，体育考试成绩以满分30分计入升学总成绩。因严重伤病长期免修体育课及不能参加平时体育活动和统一测试的考生，可申请免试，体育考试成绩按18分计入升学总成绩。过于肥胖或患病不适于参加统一测试长跑项目的考生，可申请该项目免试，该项目成绩按必测项目成绩满分的20%，即0.8分计算。

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