2018年武汉中考体育评分标准

　　武汉是我国的重要城市，该市的体育考生很多，下面是百分网小编整理的2018年武汉中考体育评分标准，欢迎阅读借鉴!

2018年武汉中考体育评分标准

　　2018年武汉中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!

　　2018年武汉中考体育项目的训练技巧

　　篮球运球

　　训练方法

　　1、原地运球练习，运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手臂抬起保护球。

　　2、运球急起急停练习，急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。

　　3、体前换手变向运球练习，左右手互换进行运球训练。

　　注意事项

　　每位考生有1机会。听到监考老师口令时，要立即开始运球依次过杆，运球过程中球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停止。同时要记得绕过规定的标志杆，缺绕杆也不计成绩。

　　足球运球(新增选考项目)

　　训练方法

　　1、球性练习：推、拉、拨、扣、踩等球性提升与组合练习。重点学会脚内侧、脚外侧拨球，运球速度由慢到快。

　　2、绕杆练习：距离30米，设置5个标志杆，每个标志杆距离5米。采用脚背内侧、外侧变向运球—停球练习，减少失误，不断提高运球成功率。

　　注意事项

　　每位考生有1次机会。作为新增选考项目，难度一般不会太大，保持放松心态。考试时建议穿防滑鞋或专业的足球鞋，考试中绕杆变向的`拨球力度不能太大，否则球会失控。

　　排球垫球

　　训练方法

　　1、准备姿势的练习，两腿分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。

　　2、手形的练习，小臂要夹紧，手臂要伸直，垫击面要平整，可原地徒手模仿完整的垫球动作。

　　3、触球部位要准确，注意全身协调用力。

　　4、对墙自垫练习，距离1.5米左右，认真体会用力顺序，动作要领。

　　注意事项

　　每位考生有2次机会。测验区域为3米*3米，在测验区域内连续正面双手垫球，垫球高度为1米以上，双手每触击球一次，计数一次。球落地或双脚出3米×3米测验区域都为测验结束。非正面双手垫球方式触球，测验区域之外触球、垫球不足1米以上高度视为调整，不计次数。

　　引体向上(男)

　　训练方法

　　1、“划船”姿势练习，保持立姿，上身前俯至与地面平行不动，双手下垂握哑铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。

　　2、考生可在单杠上进行垂吊，双手掌心向前握杠，身体垂悬，下巴处于杠的上方，尽量支撑。

　　注意事项

　　每位考生有1次机会。考生应双手正握单杠，待身体静止后开始测验。测验时身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起，上拉时要将下颏超过横杠上缘为完成一次。如果没有超过横杠上缘，不计该次数。两次引体向上的间隔时间超过10秒算终止测试。

　　2018年武汉中考体育考试前准备

　　恢复体能

　　考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

　　考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。

　　中缓解考前紧张情绪

　　不论在考前还是在考中，学生的心理状态是需要特别注意的。如果心态调节得不好，一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态，就当作是在学校里进行模拟考，正常发挥即可。

　　只要在平时刻苦练习，在考试中发挥正常的水平，一般都能取得好成绩。特别是耐力跑，不少学校的操场都是200米一圈的，有些甚至更短，而到了正式的体育考试中，体育场地都是400米一圈的，赛道的变长自然使得弯道减少，而且学生只要跑两圈左右就好了，这从技术和心理两方面都使得学生在正式的考试中往往能比在校练习时成绩更好。

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