2018赣州中考体育特长生项目有哪些

　　我国的每个地区的中考体育考试都会出现特长生招生的情况，那么在赣州哪些体育项目会招收特长生呢?下面是小编为大家整理的赣州中考体育特长生项目介绍，希望大家喜欢!

2018赣州中考体育特长生项目有哪些

　　2018赣州中考体育特长生项目

　　赣州2018年中考体育特长生项目情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!

　　江西省初中毕业生升学体育考试项目调整为必测项目和选测项目，必测项目：男生为1000米跑，女生为800米跑。选测项目：男生为100米跑和50米跑、引体向上和立定跳远各两选一;女生为100米跑和50米跑、仰卧起坐和立定跳远各两选一。

　　选测项目将在进行实验和征求意见的基础上确定，在《初中毕业生升学体育考试通知》中公布。省教育厅将根据各设区市的实验结果，综合确定中考体育项目和分值。

　　考试技巧

　　1000或800米跑

　　跑步时身体稍微向前倾，要注意抬头收腹，减少身体左右晃动。

　　采用两三步一吸，两三步一呼。呼吸时采用鼻和半张开嘴来进行吸，呼的时候采用全张开嘴与鼻相结合的方式，缓解呼吸肌的压力。

　　保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，以达到提高成绩的.目的。

　　让脚跟先落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。

　　50米跑

　　起跑听发令要全神贯注，切忌看裁判员发令。

　　终点冲刺要重视，要把终点线定在55米处，不要还没到终点就松劲。

　　要跑直线，不要岔道。

　　立定跳远

　　上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。

　　小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　1分钟跳绳

　　握在绳柄中后端，两手手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。

　　脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　1分钟仰卧起坐

　　平躺在场地上，身体要直，不要斜着躺，做仰卧起坐斜着上去很影响出力，并且很容易累。

　　双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。

　　开始做仰卧起坐时，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来。

　　发力起身后，双肘触碰膝盖，身体要平直，不要倾斜。

　　用反作用力向后躺下，然后迅速起身，如此反复。

　　引体向上

　　双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。

　　向上引体，上体尽量后仰，两肘外展，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3~5秒钟，使背肌充分收紧。

　　然后用2~3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。

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