2018年东营中考体育评分标准

　　东营将体育作为中考考试项目已经有相当长的一段时间了，对于各项目评分标准的制定也相当的科学合理。下面是小编为大家整理的东营中考体育评分标准情况，希望大家喜欢!

2018年东营中考体育评分标准

　　东营2018年中考体育评分标准

　　2018年东营中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!

　　东营中考体育提分小常识

　　服装

　　1. 衣裤

　　学生尽量选择宽松舒适的衣裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

　　2. 鞋袜

　　袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

　　饮食

　　1. 需多喝水

　　每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　2. 需多吃果蔬

　　考前孩子可以多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

　　3. 需少食多餐

　　少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

　　4. 考试当天早餐以易消化食物为主

　　考试当天，早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

　　作息

　　早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床，保持良好的体力。

　　考前

　　考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

　　考中

　　不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

　　立定跳远考试注意事项：“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

　　坐位体前屈考试注意事项：1、考生要进行坐位体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开;测试时，身体前屈，两臂向前推游标，两腿不能弯曲;应匀速向前推游标，不得突然发力;向前推游标时，中途不可停顿，一旦停止，电子测试仪就会记录成绩。2、将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。3、在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的`情况下身体前倾同时伸展手臂。

　　仰卧起坐注意事项：(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时，该次不计数。(2)受试者双脚必须放于垫上。

　　东营中考体育测试身高体育的要求

　　一、身高

　　1.场地器材

　　身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。

　　2.测试方法

　　受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上(上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角)。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。

　　3.注意事项

　　(1)身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。

　　(2)严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。

　　(3)水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。

　　(4)读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。

　　(5)测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。

　　二、体重

　　1.场地器材

　　杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码(或用等重标定重物代替)分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。

　　2.测试方法

　　测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤;女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。

　　3.注意事项

　　(1)测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

　　(2)受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。

　　(3)每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。

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