2018年福建漳州中考体育考试时间

　　中考体育考试除了关注各个项目的评分细则，考试要求等基本要素以外，考试时间更是重中之重。下面是小编为大家整理的福建漳州中考体育考试时间最新情况，希望大家喜欢!

2018年福建漳州中考体育考试时间

　　2018年漳州中考体育考试时间

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　　漳州中考体育的考察项目

　　(一)考试项目

　　依据教育部全日制义务教育《体育(体育与健康)课程标准》和《国家学生体质健康标准》所规定的教学内容和锻炼项目，及《福建省人民政府办公厅转发省教育厅等部门关于进一步加强学校体育工作实施意见的通知。在初中升学体育考试中，将长跑(男子1000米、女子800米)和游泳(100米，不分泳姿)列为二选一必考项目。”的要求，并结合我市教学条件等实际情况，原则上选择以下三个考试项目：

　　1.必考类：长跑(男子1000米、女子800米)

　　2.选择类：

　　(1)立定跳远;

　　(2)实心球。

　　(二)补考项目

　　以上三个项目考试成绩总分若不合格(合格线为150分)，补考项目为选择类：(1)一分钟跳绳;(2)一分钟仰卧起坐。

　　补考成绩总分为长跑、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐这三个项目成绩之和。

　　漳州中考体育项目长跑的训练方法

　　三步一呼，三步一吸

　　中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的.太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

　　先耐力，后速度

　　专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

　　要匀速更要冲刺

　　体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。”

　　温馨提示：同学们在训练的时候尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。在跑步时，鞋带不宜系得太紧，避免受伤。

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