四川成都中考体育考试时间安排

2018四川成都中考体育考试时间安排

　　中考体育考试时间安排的公布一般会在正式考试前的几个月，学生们需要抓紧时间做好备战的准备。下面是小编为大家整理的2018成都中考体育考试时间安排，希望大家喜欢!

　　四川成都2018中考体育考试时间安排

　　2018四川成都中考体育考试时间安排情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!

　　成都中考体育考察项目

　　成都市高中阶段教育学校统一招生考试(简称“中考”)体育考试将于4月进行。据悉，本次考试有3个项目，分别为立定跳远(满分20分)、坐位体前屈(满分15分)和长跑(男生：1000米，女生：800米，满分15分)，总分满分50分。

　　按照要求，我市所有报名参加中考的学生(含往届生和外地回城生)均要参加体育考试。体育考试由各区(市)县统一组织。中心城区(指五城区、成都高新区以及成都天府新区纳入中心城区招生的范围)每区设一个考点并由各区统一组织实施，做到考试场地条件统一(长跑统一在标准400米塑胶跑道上进行，测验一次)、测试标准统一、测试仪器(立定跳远与坐位体前屈)统一。

　　中心城区体育考试由市上实行相关人员委派制。统一向各考点委派5人，分别担任总考务长、各项目考务长、考风考纪监察人员，负责对各区体育考试的考务工作、考风考纪进行监督，确保体考公平、公正。

　　特别注意的是，为确保考生平安参考，各学校在考前应提前对本校所有考生的健康状况逐一进行摸底。考生及家长应根据考生近期身体情况作出判断。若考生有以下情况，应申请免考：1.心、肺、肝、肾等主要器官患病;2.身体发育异常，如侏儒症、巨人症等;3.身体有明显残疾或畸形，严重影响运动功能者;4.高度近视，矫正视力800度以上，视网膜病变;5.有其他不适宜参加体育考试的.疾病。免考(可根据考生实际情况申请单项免考或全部免考)由考生填写申请，免试项目按满分的70%计分。

　　中考体育坐位体前屈的提升方法

　　压腿要每天坚持考前热身可提高三四厘米

　　坐位体前屈到底难不难?成都某中学体育老师罗明(化名)称，这个确实因人而异。在他看来，坐位体前屈的成绩，两极分化比较明显，“柔韧性好的，比如从小练舞、学跆拳道的，轻轻松松拿满分，但一些柔韧性不好的，要提高成绩，就要花更多的时间。”

　　罗明说，坐位体前屈的成绩提高，只能循序渐进。考生在考前每天都要花一些时间来压腿。“如果间断，就算是隔了一天，可能就‘回去’了。”

　　此外，考前一定要先花20分钟热身，等出毛毛汗的时候，在同学的帮忙下压腿，边往下压边吐气放松，手尽量往前伸。趁着韧带拉开的时候，进行测试。“热身与不热身，成绩可以相差三四厘米。”

　　绑沙袋练跳远有作用但要选对重量

　　立定跳远是最难得分的项目，尤其是对于一些女生来说，这一项可谓是“硬伤”。

　　两个月前，初三学生小李就买了两个2kg的沙袋，每天下午学校组织练习跳远时，她就会把沙袋绑在小腿上。这并不是她的“独创”，周围很多同学都这样做。“听说取了沙袋后，人就轻了，用同样的力跳也跳得更远。”

　　对此，成都某高中体育老师张老师认为，绑沙袋练习可以帮助锻炼腿部肌肉，对于提高成绩有一定作用，不过，要根据个人的身体条件选择适当的重量，否则很容易导致受伤，“最好是通过练习深蹲起和跑步来提高成绩。”

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