2018年成都中考体育评分标准

　　评分标准是考生中考体育成绩的重要衡量指标，因此考生必须仔细了解详细的评分标准。下面是小编为大家整理的成都中考体育评分标准最新情况，希望大家喜欢!

2018年成都中考体育评分标准

　　成都2018年中考体育评分标准

　　成都2018年中考体育评分标准情况尚未公布，一旦公布小编会及时为各位更新!

　　成都中考体育的项目规则

　　中考体育考试除了平时训练好，还需要注意考试规则，因为考试时一旦犯规了，就相当于前功尽弃了。下面这些项目的测试过程中，有些细节如果考生不加以注意，可能会大大影响成绩，甚至得零分，千万千万要记住!

　　●800米或1000米跑，严禁穿越操场或跑内圈。

　　测试途中严禁穿越操场或跑内圈，否则立即取消考生成绩，以零分计。

　　●一分钟跳绳，考生不允许踩踏传感接口部位，考生不在感应区域内测试不计成绩。

　　考生一定要在跳绳感应板感应区域内进行跳绳测试。每跳一次，同时摇绳一回环，即从身后开始，绕身体一周，绳过脚为一次。跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。考生开始跳绳时，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，测试结束。每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。

　　●立定跳远，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作，每次跳完后应向前走离跳远测试区，不得向后或从两侧离开。

　　考生两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，每人连续跳三次，取最好成绩。记录以厘米为单位。

　　●三级连续蛙跳，出现动作故意停顿均作失败。

　　两脚自然平行开立在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳同时落地，连续跳三次。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。

　　●掷实心球，考生需原地投掷，不能有助跑或起跳。否则，该次投掷为犯规。将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。考生必须将实心球投掷到测试区域内，投入至区域外不计成绩。

　　●推铅球，不得将铅球移至肩下或后抛掷，球出手后，脚不得踏在圈线(或抵践板口)上，身体各部位不得触圈外地面。

　　●仰卧起坐，在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐。遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数;起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90°的不计数。

　　●坐位体前屈，考生向前推游标时两腿不能弯曲，应匀速向前推动游标，不得突然发力，不得扳动测量游标，以免损坏。

　　成都中考考前的.饮食

　　考前喝提神性饮料

　　在每年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能帮助他们提高最好的成绩，特别在耐力跑中能助他们一臂之力。其实不然，在考试前喝一肚子水反而对考试不利，特别不提倡喝碳酸饮料。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻;根据考试当天的天气，适当的增减衣服。

　　考试当天吃的食物

　　考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等。

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