安徽中考体育加试成绩标准是多少
安徽中考体育加试成绩标准的公布时间通常与中考体育考试还要间隔一段时间。下面是小编为大家整理的2018年安徽中考体育加试成绩标准的最新进展，希望大家喜欢!
2018年安徽中考体育加试成绩标准
2018年安徽中考体育加试成绩标准情况尚未公布，一旦公布小编会及时为各位更新!
中考体育加试小技巧
一跑步
这个分应该是最高的，我们这边考跑步26分，跳绳和掷铅球二选一12分，坐位体前屈和跳远二选一12分，共50分，然而两项加起来还没有跑步的分多。
跑步现在就开始练，呼吸尽量用鼻子，用嘴不舒服，穿运动鞋，宽松的衣服。无论你是跑多少米，按十圈去练，六圈跑四圈冲刺，我有一个朋友就是练十圈，跑步满分。(这个方法是一个学长教我的，根据我的亲身经历，练晚了就没有用了)
到体育加试那一天，你紧张很正常，水别喝太多，也别吃太饱，会肚子疼，但也别不敢吃，因为你不知道你要等多久，学校教我们7:30去考点，然而到十点半才开始考，我就是不敢吃，最后是真饿，没办法却也只敢吃一点，真的是一点，就这样算饱了，就怕肚子疼。
别喝葡萄糖，同学都喝你也别喝。我们这一届不让喝，喝了也没多大用，说不定有副作用，我一个同学喝了后困。别吃甜的，尤其是巧克力，跑的时候嗓子会难受。
二跳绳
不推荐掷铅球，我们老师说了，一是危险，二是难拿分。
跳绳很好练，三天前我一分钟七十多个，三天后我一分钟一百二十多个，这个只要练就能拿分。
注意事项：跳低
体育加试那天千万别紧张，我就是因为紧张，本来能满分的都没满分。
别穿带拉链的上衣，别穿带拉链的上衣，别穿带拉链的上衣。重要的事情说三遍。我一个同学就是穿的带拉链的上衣，结果跳一百多一点的时候拉链掉了!掉了!!女生里面穿的'什么我就不说了，反正是露出来了。倒也怪她自己没练过，我练的时候她在玩，我穿着带拉链的衣服跳时发现会掉就没有穿，她朋友知道也不告诉她，别为了好看就穿。
三坐位体前屈
这个特别好练，也特别容易拿分，如果你不能跳远特别好就选坐位体前屈。这个有多好拿分，你只要动动，手往前伸伸就有分，每天练练，让你同学父母帮你，很快就能满分。
四跳远
跳远这东西你要是没有天赋的话就别选，我们体育教师带的有体育生，他告诉我们那些学生练一年才提高十厘米。
练的话就是每天跳，掌握要领，注意别扭着脚了就好。
跑步三步一呼三步一吸，两步也行，尽量用鼻子呼吸别用嘴。跑步建议你们每天都跑，女生那几天少跑几圈就好了，但也别太勉强自己，你们应该都是下学期体育加试。我们这边是4月27号。跳绳的话练得快，一个月只要你真的好好练了，满分应该不是问题。
中考长跑项目的训练方法
1000/800米对于初中毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围，应该属于中长跑的一部分。其实，无论是中长跑还 是超长跑，都是“竞速”性项目，因为最终的成绩都要靠“速度”来说话。因此在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。无氧运动中会产生难受、呼吸不顺 畅甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态为“极点”。在极点产生时调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为“第二次呼吸”。 1000/800米就是处理“极点”与“第二次呼吸”的过程。难度最大的就在于极点状态的调整上面。
按照段落技术特点，可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。根据个人体能状态不同段落的长短不一样。从理论上讲1000/800m应当属于匀速运动，但在实际考试中是“先快后慢”。
练习方法：跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。
呼吸节奏是全程的关键技术。800和1000米能量消耗大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与跑的节奏相配合，因人而异，一般采用两步一吸，两步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多种，根据自己的具体情况而定。呼吸时采用鼻进行吸，呼的时候采用半张开嘴与鼻相结合的的方式。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快。
对于提高1000/800米的成绩的训练方法遵循“两翼理论”。1000/800米考察的是速度和耐力两个部分。“两翼理论”指的是项目的“长翼”和“短翼”。“长翼”指的是要超出项目本身距离。“短翼”是指短于项目本身距离。拿1000米来说，1500米就是1000米的长翼。400米就是1000米的短翼。前者可以锻炼基础耐力，后者锻炼速度。这样就组成了速度耐力本身。在长翼和短翼的数量上没有严格的界限，根据自身成绩来定。在1000/800米训练中两者要兼顾。最常用的训练方法是持续训练法与间歇训练法。
(1)持续训练法
主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。
(2)间歇训练法
间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向。比如说400米冲刺跑后进行躺卧等，主要是练习速度。如果选择减慢速度，同时调整呼吸后继续冲刺，就是1000/800米所需要的。
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