2018北京中考体育分数是多少

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　　北京中考体育考试总分并不是一成不变的，而是根据每年出台的政策的变化而变化。下面是小编为大家整理的北京2018中考体育总分，希望大家喜欢!

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　　2018北京中考体育总分

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　　首先是徒手模仿练习。“多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。”李荣祥说。

　　考生还应多做一些实战训练，多投球。“如果想增加爆发力，就交替使用1公斤和2公斤的球，轻的球主要是练习爆发力，重的球是练习力量。”李荣祥建议考生再多做一些原地向上抛球。“这有助于体会全身协调力。”

　　平时在家里，家长还可以帮助考生拉拉肩，考生也可以拿大瓶可乐(1.25升)当球，做些上肢举摆动作，但不要把它投出去。“一般做四组，每组十次。太多的话反而适得其反。”李荣祥说，“临近考试，我们要让肌肉保持一点弹性。”

　　一、贴地运球：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

　　目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

　　二、环绕双脚运球：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

　　目的：手指触球与球体弹性的适应;目的`掌握运球要领。

　　三、单手左、右运球：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。双脚平行弯曲，篮球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

　　目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

　　四、单手前、后运球：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

　　目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

　　五、原地换手运球：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

　　目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

　　六、背后换手运球：同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

　　目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

　　七、原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

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