安庆中考体育测试满分是多少

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安庆中考体育测试满分是多少

　　安庆中考体育成绩是考生中考总成绩的重要组成部分，但是中考体育究竟满分是多少分呢?下面是小编为大家整理的安庆中考体育考试满分标准，希望大家喜欢!

安庆中考体育测试满分是多少

　　安庆中考体育考试满分

　　体育考试总分值为55分，计入初中升学考试总成绩。

　　体育考试设必考项目和选考项目两类：每位学生须进行3个项目的考试，其中必考项目1个，选考项目2个。1个必考项目21分，2个选考项目各17分,合计55分。

　　必考项目：男生为1000米跑、女生为800米跑

　　选考项目：由考生在立定跳远、坐位体前屈、1分钟跳绳、掷实心球、篮球运球、足球运球6个项目中任选2项

　　安庆中考体育考试规则提醒

　　1.800米、1000米：考生带上臂表，插入智能信息卡，穿上号码背心，考试在400米环形塑胶跑道上进行， 16人一组，站立式起跑(听鸣哨)，每人限跑一次，起跑口令发出前，越过起跑线将被判为犯规，如跌跤或其他因素而未跑到终点的以实际成绩计分。虽然起跑后不分道次，但考生在全程跑步中，不准跑出左侧跑道线，更不能推、拉、阻挡他人跑进。

　　2.坐位体前屈：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力，两腿不能弯曲。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。连续测试两次，取最好成绩。

　　3.立定跳远：在平地上进行，受试者两脚自然分开站立，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每名考生连续跳两次，以最远一次计分。如两次均犯规，补跳一次作为最终成绩。自动测量数据及登记时，均要报出成绩。

　　4.掷实心球：测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。每名考生连续掷两次，以最远一次计分。如两次均犯规，补投一次作为最终成绩。

　　5.跳绳：受试者将绳的长短调至适宜长度，站在跳绳感应板的感应区域内，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规定为1分钟单摇，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计录受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。考试时，考生可自带跳绳。

　　6.篮球运球：受试者在起点线后持球站立，听到发令信号后，单手运球依次过杆(杆高不低于1.2米)。发令后开始计时，受试者与球均返回终点(起点)线时停表。每人测两次，记录其中最好一次成绩。考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

　　7.足球运球：受试者在起点线后准备，听到发令信号后，向前运球依次过杆(标志杆不低于1.2米)。发令后开始计时，人与球均越过终点线时停表。每人测两次，记录其中最好一次成绩。考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

　　安庆中考体育长跑技巧

　　三步一呼，三步一吸

　　中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的'步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

　　先耐力，后速度

　　专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

　　要匀速更要冲刺

　　体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。”

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