中考学生午睡时间不要多于40分钟

中考学生午睡时间不要多于40分钟

　　初中学业水平考试，简称中考，是指检验初中毕业生是否达到初中毕业水平的考试。它是初中毕业证发放的必要条件，中国将这几科考试科目规定为国家课程的学科，全部列入初中学业水平考试的范围。以下是小编精心整理的中考学生午睡时间不要多于40分钟，欢迎阅读与收藏。

中考学生午睡时间不要多于40分钟

　　中考学生午睡时间不要多于40分钟

　　除了饮食，考生合理安排好自己的作息时间也尤为重要。郑州市第三人民医院神经内科主任王继立医生说，考生睡眠时间过长过短均不宜，特别是午睡不要超过40分钟，这样才能保持清醒的头脑和足够的体力。

　　面对考试，考生要放松，不要起早贪黑复习，也不要为了保持精力，刻意提前休息。考生应按平常的作息时间按时睡觉，一般晚上11点就寝，早晨6点钟起床，午休时间半个小时即可，不要超过40分钟。

　　因为休息时间太长，就进入深睡眠状态，起床后，感到全身发软，精神疲乏，达不到休息的效果。有些考生由于紧张，容易失眠，这时不要服用药物，家长可给孩子喝杯牛奶，让孩子看会儿杂志，也可跟孩子聊几分钟，内容不要涉及考试，让孩子在宽松的环境中入睡。

　　同时，临睡前不要进行运动，以免运动后兴奋而影响休息。锻炼的最佳时间是下午的4－6点，这是人体生理功能最好的时候，锻炼身体能够起到事半功倍的效果。如果考生想要锻炼可退而求其次，选在晚上9－10点左右。

　　家长对考生的关心要适度

　　王继立还奉劝广大考生家长：要以平常心度过这个时期，不要对孩子过于关心，以免加重孩子的焦虑情绪，影响考生休息。不要给孩子过多的关注，会给孩子造成更大的压力；不要在孩子面前张口闭口都是考试，这样的话会使孩子精神紧张；同时要避免家庭琐事干扰孩子，分散孩子的精力。

　　考生除了科学复习外，还要注重考试技巧。

　　现阶段很多考生在答题是否规范、审题是否严谨、表述是否清楚等应试技巧上都存在问题，因此平日考生就要注意训练仔细程度，同时在答题时要学会“挤”分。

　　中考阅卷评分办法是“踩点给分”——踩上知识点就得分。如果遇到一个确实解决不了的难题，能演算几步就写几步，能多得一分是一分，这是考试中多得分的最好策略。

　　其次，考生要调整好心态。仍有不少考生在考场上出现“短路”，这时不要着急，跳过该题继续往下做。考试时适当的紧张不会影响发挥，实在很紧张就用自我暗示或做深呼吸，让自己的心情尽量放松下来。

　　答题技巧

　　语文：确保40分钟以上的作文时间，写作时凸显自己的亮点，旁征博引一些丰富的词汇和语句表达，博得阅卷老师的青睐。

　　数学：解题时把已学过的数学思想和解题技巧充分表达出来，证明的过程要步步有据，避免不必要的失分。

　　英语：考生在吃透题目意思的同时，尽量凭第一语感答题，看完第一遍就给出准确答案。

　　物理：重要的知识点年年必考，试卷中的各知识点覆盖率较高，最近几年都在80%左右，但对10个重点知识点的覆盖率则为100%。

　　化学：注意化学方程式的条件、配平、箭的书写规范，注意答题的完整性，学会总结同类物质具有的相同性质，学会找规律。

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