专属一岁宝宝的营养食谱

　　宝宝一岁，正是迈向成长的阶段，这时大多数的宝宝都会走路了，但还是会跌跌撞撞的。那么，一岁宝宝食谱有哪些呢?宝宝食谱的制作方法是什么呢?下面，我们一起到文中看看，一岁宝宝食谱大全吧!妈妈们，赶紧都动起手来哦!

专属一岁宝宝的营养食谱

　　这个年龄的宝宝饮食一定要定时、定量，每日餐数应随年龄增长而定。这对宝宝和大人来说都是一件好事，那么，宝宝一岁吃什么好呢?

　　苹果米糊

　　营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。

　　用料：苹果1个、米粉若干。

　　做法

　　1、苹果洗干净切块、去核。

　　2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟。

　　3、将蒸熟后的苹果研磨成泥。

　　4、冲泡好米粉。

　　5、将苹果泥、米粉搅拌即可。

　　香蕉米糊

　　营养价值：香蕉富含维生素和矿物质，容易消化，非常适合宝宝食用。

　　用料：香蕉半根、米粉4勺(米粉勺、可酌量加减)。

　　做法

　　1、香蕉切断，捣成泥。

　　2、加入4勺米粉到香蕉泥中。

　　3、加热水并搅拌。

　　香蕉菜泥粥

　　营养价值：西兰花含钙高，母乳喂养的宝宝相对来说容易缺钙，不过宝宝消化能力还没发展完全，应该将西兰花捣成泥，宝宝更容易吸收。

　　用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根。

　　做法

　　1、香蕉块与小米同煮。

　　2、西兰花下水焯去农药、切碎。

　　3、将压成菜泥的`西兰花倒进香蕉小米粥即可。

　　牛奶蛋黄米汤粥

　　营养价值：此款搭配富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发育有好处。

　　用料：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。

　　做法

　　1、将大米用凉水泡软，后熬成粥。

　　2、取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟。

　　3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔)。

　　4、奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，均匀搅拌即可。

　　枣泥米糊

　　营养价值：红枣有健脾益胃、补气养血安神的功效。

　　用料：红枣3颗、米粉适量。

　　1、红枣去核，加适量开水，上锅蒸10分钟。

　　2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜，取得枣泥。

　　3、米粉冲调好后，加入枣泥搅拌均匀。

　　紫薯紫米粥

　　营养价值：紫薯含营养物质丰富，而且纤维素含量高，有助于便秘宝宝排便。

　　用料：紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位：1份约为奶粉1勺)宝宝第一次添加辅食应该逐一添加，如果还没尝试以上食料，不可以全部一起添加喔。

　　做法

　　1、大米，小米，黑米清水洗一遍。

　　2、紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡，不然就会变黑)。

　　3、紫薯切成丁，和三米一起混合上锅煮，煮至粥里粘稠(根据宝宝的咀嚼能力)。

　　4、取出盛碗即可。

　　山药胡萝卜粥

　　营养价值：山药含有多种微量元素，例如钾、钙和维生素C。有健脾益胃的功效，对小孩有强身健魄的作用。

　　用料：大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位：1份约为奶粉1勺)。

　　做法

　　1、大米、小米洗净。

　　2、山药去皮切片。

　　3、山药和大米小米一起同煮。

　　4、胡萝卜去皮捣成泥。

　　5、加入山药、大米、小米同煮。

　　胡萝卜银鳕鱼粥

　　营养价值：胡萝卜富含维生素A，银鳕鱼营养价值之高，被葡萄牙人称为液体的黄金，富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等。

　　用料：鳕鱼50克，胡萝卜半根。

　　做法

　　1、鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟，捣成泥。

　　2、大米洗净煮成粥。

　　3、胡萝卜银鳕鱼粥完成。

　　双米红枣稀粥

　　营养价值：具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的防治作用。

　　用料：红枣若干、大米小米若干。

　　做法

　　1、红枣去核、蒸熟。

　　2、大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥)。

　　3、将枣泥倒入粥中即可。

　　芝麻核桃红枣粥

　　营养价值：核桃健脑，芝麻补钙人人都知道的呀。

　　用料：大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒(单位：1份约为1奶粉勺)。

　　做法

　　1、大小米淘净。

　　2、枣去核，和二米同煮。

　　3、核桃仁研磨成粉。

　　4、芝麻用搅拌机搅拌成泥。

　　5、待粥煮熟时，放入芝麻泥、核桃粉。

　　6、再煮2分钟即可。

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