营养宝宝大脑的食物有哪些

　　胎儿期至3岁的这个阶段，是宝宝脑部发育的黄金时期，对DHA、脂质、蛋白质、糖类等的需求量特别大。金奇仕指出：宝宝的日常膳食，既要注意营养均衡，更要特别注意补充有益宝宝大脑发育的食物。

营养宝宝大脑的食物有哪些

　　DHA

　　DHA，即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种人体必需的多不饱和脂肪酸；是大脑和视网膜的重要构成成分。大脑中枢神经系统发育从胎儿第3周开始，出生后6个月时大脑重量达到成人的70%，3岁时大脑重量达到成人的90%。大脑发育具有不可逆的特性，如何帮宝宝抓住大脑发育的黄金时期，DHA是关键

　　金奇仕推荐：

　　海鱼：如鳕鱼、金枪鱼、鲔鱼（肥肉部份）、秋刀鱼、沙丁鱼等。坚果：如葵花籽、花生、核桃等，含有DHA前体（α-亚麻酸）。人体能将其部分转化为DHA。

　　脂质

　　脂质是形成脑细胞和脑神经纤维必不可少的营养成分。可维持神经细胞的正常生理活动，并参与大脑思维与记忆等智力活动，对脑细胞和神经的发育起着极为重要的作用。

　　金奇仕推荐：各种坚果及果实类及鱼和肉类。

　　蛋白质

　　蛋白质对大脑思维活动有重要帮助。可增强记忆、使脑神经细胞总数增加，并促进神经细胞网络形成，使脑功能更健全，非常有利于胎儿及婴幼儿的脑细胞发育、增殖和成熟，在婴儿脑发育过程中发挥着重要作用。

　　金奇仕推荐：各种乳类、豆类及鱼虾类，含有丰富的蛋白质，是促进大脑发育的极佳食品。

　　糖类

　　脑细胞活动需要消耗大量的葡萄糖，而脑组织本身并不能贮存葡萄糖，只能利用血液提供的葡萄糖产生能量。如果饮食中糖类摄入不足，就会使脑细胞活动受到很大影响，从而阻碍大脑发育。

　　金奇仕推荐：各种谷类杂粮及红枣、桂圆、蜂蜜、土豆等。

　　维生素

　　研究证明，维生素C能够促进神经传导物质的合成，使脑细胞结构更坚固；维生素D可使脑和神经细胞反应敏捷；维生素E具有抗老化功能，让脑筋灵活、清醒……维生素是宝宝大脑发育不可或缺的重要营养素之一。

　　金奇仕推荐：维生素C和维生素E可从蔬菜水果和大豆、肉类中获取，维生素D则主要是鱼类，特别是鱼肝油。家长可给宝宝选择膳食补充型的'鱼肝油，如金奇仕鳕鱼肝油，选自挪威深海鳕鱼，营养丰富，容易吸收和代谢。而且它的剂量是日常膳食以外的补充，避免了摄入过量引起的中毒可能，更适合健康宝宝的日常补充。

　　钙质

　　钙质是宝宝生长发育中非常重要的一种营养素，不仅对骨骼生长、牙齿坚固及心脏调节有重要作用，而且它对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。当宝宝大脑缺钙时，往往会出现注意力不集中、记忆力较差、易疲惫等表现。

　　金奇仕推荐：牛奶、豆制品、鱼虾及芝麻等。另外可适当的补充钙剂，在选择钙剂时需注意是否钙源天然，更易吸收和适合宝宝娇嫩的肠胃。

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