小知识:什么样的腰臀比率才算安全

　　我们中大部分人，会在身体的不用部位发胖。对于大部分人来说，脂肪会直接侵袭我们的大腿和臀部，另外相当多的人会胖在腰上。非常遗憾，这些部位往往是女人们最不希望胖的地方。人们将这两种体型称为梨型和苹果型。当然，肥胖的标准并非在于胖在哪儿，而在于你是否的确是重量级的。现代人都知道，肥胖与诸如心脏疾病相关，那么，胖的部位是否也和这些疾病相关呢？根据研究表明，胖的部位的确影响到你的健康。腰围对臀围的比率偏大（苹果型）的话，就更容易患上糖尿病、高血压；对于男人来说，还更容易患上心脏病。根据最近的一项研究表明，苹果型的女性患上心脏病的风险也更高一些。在这项研究中发现，苹果体型的女性相比梨型的女性，患有心脏病的概率高了一倍。即使你不是太胖，但这种体型也会让你处于更高的危险中。那么，既然我们知道了这个事实，是否还有些方法来改善自己的体型，更加健康呢？首先，如果你关注自己的身体的话，你的腰臀比率，如你的血压和胆固醇水平一样，是你需要知道的身体指标。另外，你还需要关注腰臀比率的变化，给自己建立一个警戒线。不幸的'是，目前为止，要减少腹部脂肪，没有太有效的方法。你唯一的选择只有：控制饮食和勤于锻炼。而且，你的目标只能是，渐渐地减少体重，而非某个部位的体重。如果你是苹果体型，体重却很标准（这种情况很少），那么，减少腰围将是非常困难的事。你只好养成健康的生活习惯来降低风险了。不过，对于大多数人来说，体重的降低也意味着腰臀比率下降，这能帮助你减少心脏疾病的危险。腰臀比率：将腰围除以臀围即为腰臀比率。许多女性都有可能小化自己的臀围，所以，在测量时，小心一点。如果腰臀比率低于0.72的话，那你属于标准的梨型，危险很小。以这个为标准，我们就来看看随着腰臀比率的增长，你的健康危险系数（非致命心脏疾病以及致命的冠状血管疾病）会有怎样的上升： 0.72--0.75提升50% 0.76--0.83提升102% 0.83--0.87提升128% 高于0.88，提升143%

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