怀孕吃什么会对宝宝眼睛好

　　1、含有维生素A的食物对胎儿眼睛好

怀孕吃什么会对宝宝眼睛好

　　各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。

　　2、含有维生素C的食物对胎儿眼睛好

　　各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的`白内障病。

　　3、枸杞子对胎儿的眼睛好

　　特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。

　　4、怀孕吃鱼类对胎儿眼睛好

　　鱼类素来对保护大脑内视神经的发育具有很大的帮助,由其是一些油质鱼类,更能提供神经膜所需要的营养素。同时,从整个大脑发育来说,多吃鱼对促进胎儿的大脑发育也具有很大的帮助,但是生活中有些鱼类是准妈妈不能吃的,如河豚,方头鱼,金枪鱼等等。

　　5、怀孕补充花青素对胎儿眼睛好

　　花青素是减少酵素对眼部细胞的破坏的最好营养素之一,因此多吃含花青素的食物,对于保护人的视力,也具有很大的帮助,因此对于准妈妈,或者是儿童平时就要多吃这些含花青素多一点的食物,像花菜,茄子,葡萄等都是花青素含量较为丰富的食物之一。

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