一岁半的宝宝秋季吃什么好

　　秋季天气干燥，饮食不当很容易造成宝宝皮肤干燥、鼻腔出血、便秘等情况。宝妈需要给宝宝多吃一些润燥生津、清热解毒以及有助于消化的食物，少吃葱姜蒜等辛辣食物。下面是小编收集整理的一岁半的宝宝秋季吃什么好，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

一岁半的宝宝秋季吃什么好

　　一岁半的宝宝秋季吃什么好

　　本文导读：一岁半的宝宝秋季吃什么好呢？一岁半的幼儿秋天吃什么养生呢？以下是一岁半宝宝秋季食谱。

　　第一天：早餐：荷叶小黄瓜一份，枸杞30克冲水服用，红豆糯米饭一份，午餐：香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个，红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵），晚餐：几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋。

　　第二天：早餐：鸡蛋1只，大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，午餐：豆腐+鱼，水果大餐，酸奶，晚餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克，薏米粥一碗。

　　第三天：早餐：怪味海带（制作方法参照食谱），糯米饭一碗，西红柿汁一杯，午餐：豆腐，芝士，菠菜，晚餐：香蕉半根，250—300毫升的优质酸奶，菊花猪肝汤或山药枸杞粥。

　　拓展

　　一岁半宝宝秋季吃什么辅食好

　　百合可以滋阴润肺

　　百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用；

　　而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。

　　百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

　　莲藕可以祛除火气

　　藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。

　　可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。

　　芋头可以增强抵抗力

　　芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化；

　　芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分；

　　其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。

　　鸭肉可以清补作用

　　鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。

　　鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉，起到清补作用。

　　萝卜可以清热化痰

　　萝卜含有较多的'水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物；

　　还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。

　　木耳可以改善贫血

　　白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。

　　黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血。

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