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春季宝宝长高吃什么好

时间:2021-06-23 13:25:41 育儿知识 我要投稿

春季宝宝长高吃什么好

  春季宝宝长高吃什么好

  一、蛋黄豆腐羹

春季宝宝长高吃什么好

  食材:蛋黄1个、豆腐15克、葱末适量

  制作方法:

  1、豆腐捣碎;

  2、锅中放适量的水,煮开;

  3、将豆腐放入水中,用小火煮开;

  4、将蛋黄打散,淋入煮熟的豆腐中,边淋边搅;

  5、最后撒上葱末即可。

  适合年龄:6个月以上

  营养小贴士:豆腐营养丰富,富含优质蛋白、钙、磷等营养素;而蛋黄中也含有较多的钙、磷等矿物质,二者对宝宝的身高发育都有促进作用。

  原料成本:1元左右

  二、蛋黄粥

  食材:大米20克、鸡蛋一个

  制作方法:

  1、?大米洗净煮成粥

  2、?鸡蛋煮熟去蛋白,将蛋黄研细,加入煮好的粥中拌匀即可食用。

  适合年龄:7个月以上

  营养小贴士:蛋黄中含有丰富的`卵磷脂、钙、磷和维生素A等营养素,对宝宝的生长发育非常有益。

  原料成本:1元左右

  三、鱼肉豆腐泥

  食材:豆腐20克、草鱼肉40克、西红柿20克、鱼汤适量、葱、姜适量

  制作方法:

  1、?将新鲜的鱼洗净,放入锅中加水、葱、姜煮至开锅,然后把鱼块捞出,去鱼骨和刺,用勺研碎;

  2、?把豆腐放入开水中烫一下后捞出,用勺研碎;

  3、?西红柿用开水烫后去皮,切碎;

  4、?将鱼、豆腐、西红柿放在一起再加鱼汤,上火煮至糊状即可。

  适合年龄:9个月以上

  营养小贴士:鱼肉和豆腐中都富含蛋白质和钙等可促进宝宝长高的营养元素,是宝宝理想的增高食品。

  原料成本:3.5元左右

  四、牡蛎肉汤

  食材:新鲜牡蛎肉50克、姜适量

  制作方法:

  将牡蛎肉洗净,放入锅内,加上姜、清水用中火熬成浓汤

  适合年龄:一岁以上

  营养小贴士:牡蛎肉不仅富含蛋白和钙质,还含有丰富的锌元素,而锌元素非常有利于小儿生长发育。

  原料成本:5元左右

  五、虾仁豆腐

  食材:虾仁20克、豆腐20克、香菇15克、植物油5克、酱油少量

  制作方法:

  1、把豆腐放入沸水中焯一下,捞出用勺研碎;

  2、虾仁洗净,去掉虾线切碎;

  3、香菇泡发后切碎;

  4、锅内放油,油热后将所有食材放入锅内,煸炒几下加适量的水煮熟即可。

  适合年龄:1岁以上

  营养小贴士:虾仁和豆腐中富含蛋白质和钙等营养素,有利于宝宝的身高发育。

  原料成本:4元左右

  六、排骨土豆

  食材:猪排100克、土豆50克、植物油5克、盐2克

  制作方法:

  1、?先将猪排洗净,剁成4厘米长、3厘米宽的小排块;土豆去皮后切成小块。

  2、?将排骨放到锅里用沸水烫一下取出。

  3、?在炒锅里放入植物油,烧至6成热时将猪排下入,略煸炒后加适量的清水煮。

  4、?排骨将熟时放入土豆继续煮,直到排骨和土豆都软烂即可。

  适合年龄:2岁以上

  营养小贴士: 猪排骨富含优质蛋白及锌、钙等元素,这些都是小儿建造骨骼组织必需的营养素,可促进宝宝长高。

  原料成本:3元左右

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