冬天宝宝该吃什么好

　　冬季天气比较寒冷，一些年龄较小的宝宝在冬季很容易受到外界因素的影响，出现感冒或者是其他身体不适的现象。在冬季很多家长都比较注重宝宝的饮食，想要通过改善饮食的方式来调理宝宝的身体。那冬季宝宝吃什么菜比较好？以下是小编为大家整理的冬天宝宝该吃什么好，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

冬天宝宝该吃什么好

　　宝宝冬天暖胃菜

　　1、宝宝冬天喝红薯百果糖水暖胃

　　材料:红薯2块、冰糖少许,百果少许、水适量。

　　制法:红薯削去外皮,切成小块,放百果少许,加适量清水烧煮;加入适量冰糖、生姜片,再熬制半小时饮用。

　　窍门:熬制好后,把红薯糖水倒入保温盒中,焖1小时左右,红薯软糯绵甜,令糖水更加美味。

　　2、宝宝冬天吃玉米胡萝卜粥暖胃

　　原料:大米100克,糯米50克,玉米粒50克,胡萝卜丁少许。

　　制法:按2:1的比例分量洗净大米与糯米,加适量清水烧煮;煮开后,在白粥中倒入玉米粒、胡萝卜丁,小火熬制半小时。

　　窍门:熬制好后,把粥倒入保温盒中,焖1小时左右,米粒更加香糯可口,玉米与胡萝卜也变得更加酥绵。

　　3、宝宝冬天吃小米金瓜鸡肉末粥暖胃

　　原料:小米20g、糯米20g、南瓜30g、带壳板栗30g、鸡肉末30克、红枣10g。

　　制法:将糯米、小米、红枣洗净待用;南瓜洗净、去皮、切小块;板栗煮熟、去壳,压碎成泥;将淘好的糯米及小米、鸡肉末、红枣和南瓜放入锅里,大火烧开後改小火,煮一小时左右;起锅前放入板栗泥,拌匀即可食用。

　　4、宝宝冬天吃土豆山药泥肉丸子暖胃

　　原料:土豆25g、山药25g、肉末100g、胡萝卜10g、香菇3朵、姜5g。盐、鸡精、酱油适量。

　　制法:土豆、山药去皮蒸熟,压碎成泥;胡萝卜、香菇、姜切成碎末;肉末放盐和鸡精、酱油,调出味道;把土豆、山药泥,胡萝卜、香菇、姜碎末一起放到肉末里,搅拌均匀後捏成丸子,上锅蒸熟即可。

　　5、宝宝冬天吃小米南瓜粥暖胃

　　原料:小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g。

　　制法:将糯米、小米、红枣洗净待用;南瓜洗净、去皮、切小块;板栗煮熟、去皮,压碎成泥;将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里,大火烧开后改小火,煮一小时左右;起锅前放入板栗泥,拌匀即可食用。

　　冬天宝宝吃什么水果好

　　1、冬天宝宝吃雪梨化痰止咳

　　在天气干燥的时候,宝宝容易患感冒,可以跟宝宝经常吃点雪梨粥,或者是冰糖炖雪梨。因为梨性寒,可润肺生津、清肺热,从而止咳祛痰。但是宝宝腹泻时吃梨只会加重病情。

　　2、冬天宝宝吃柑橘化痰活络

　　秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时,吃柑橘可疏通经络,消除痰积,因此有助于治疗。柑橘吃多了,会引宝宝上火,每天给宝宝吃二到三个即要打住。另外,宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶,不然的话,柑橘中的.果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,即刻发生凝固,影响柑橘中的营养素吸收。

　　3、冬天宝宝吃香蕉通便滑肠

　　香蕉肉质糯甜,又能润肠通便,因此,也是妈咪经常给宝宝吃的水果。但是香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多,尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则,会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲,对于食量不太大的宝宝,每次吃一根即可,每天可吃2次。

　　宝宝冬季饮食注意事项

　　1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物

　　一些妈妈错误地认为宝宝冬天就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

　　2、宝宝冬季注意补充维生素

　　宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2～3次。寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。

　　3、宝宝冬季多吃蔬菜补充无机盐

　　如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

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