关于宝宝不睡觉的原因
一项最新研究发现,婴幼儿的夜间睡眠长短主要受到基因的影响,而环境则是白天小睡的关键因素。加拿大拉瓦尔大学调查将近1,000对双胞胎,从6个月追踪至4岁,长期观察白天和夜晚睡眠变化,以及影响睡眠时间的因素。研究显示,就夜间睡眠习惯而言,基因的影响较为明显,唯在18个月此一时间点例外。
至于宝宝白天是否小睡,以及睡多久,环境因素影响较大,影响比例最高可达79%,足以说明4岁以下孩子的午睡差异。随着孩子年纪愈大,环境因素影响力愈大,其中包括家人的作息时间。该研究报告刊登于最新一期美国《儿科》杂志。
根据美国国家睡眠基金会统计,1岁以内的宝宝平均夜间睡眠为12小时,午睡则从1小时到4小时不等,满1岁的幼儿一天平均睡眠时间为12~14小时。尽管宝宝的睡眠存在天生的差异,但并不表示父母只能束手无策。
负责该研究的心理学教授伊夫琳塔奇特指出,基因虽然是决定宝宝睡眠的关键因素,但仍然只是睡眠稳定性的一环。对于婴幼儿的夜间睡眠,环境因素同时扮演着相当重要的角色,尤其是在18个月大时更是明显。因此专家建议,父母可在此时间点介入,运用各种睡眠策略,以改正小小孩不当的睡眠习惯。
帮助宝宝一夜好眠,亲子天下《0~6岁宝宝50个关键第一次》特刊整理了几个做法:
一、睡前喝点奶:有一点饱足感就好,千万别喝太饱,否则容易胀气。
二、婴儿按摩:有助放松宝宝的肌肉,也可以拉长晚上睡眠时间。
三、睡眠的环境灯光要暗:不要让宝宝和爸妈待在客厅或书房睡着。这些场所的灯光明亮,有光触媒的.压力,容易使孩子的生理时钟更紊乱。
有报告显示,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收率会降低两成半左右,缺钙会带来睡眠易醒易惊的困扰。所以,为了孩子健康发育,晚间入睡后应熄灯。父母如果真的有事要忙,可以先假装陪他睡,等他睡着再出来做自己的事。
四、白天不要玩太疯:所谓日有所思夜有所梦,宝宝在白天玩得太过火,情绪持续保持高昂,晚上容易因过度刺激而醒来或睡不好。尤其睡前切忌和孩子玩得太激烈,一旦情绪太亢奋会睡不着。可以给予宝宝静态的睡眠仪式,如播放轻柔的晚安音乐。
五、制造低频的声音:宝宝在妈妈肚子里,是生活在重复、低频的声音环境中,因此有些宝宝会对这类的声音产生安全感,容易入睡。若发现低频声音有助稳定宝宝,可以打开电风扇或抽风机,让他们睡得比较安稳。
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