怎样摆脱职场嫉妒心理

　　嫉妒是一种心理现象，在职场上免不了有嫉妒心理，怎样可以摆脱自己心中的嫉妒心理，被别人嫉妒又怎么处理呢?今天小编分享的是摆脱职场嫉妒心理的方法，希望能帮到大家。

怎样摆脱职场嫉妒心理

　　摆脱职场嫉妒心理的方法

　　一：善于从生活中寻找快乐

　　如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢?那么他就会永远陷于痛苦、嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠自己来调整。

　　二：正确认识自我

　　要准确认识自己的长处，不要妄自菲薄。更重要的是，不断剖析、反思自己的行为和心理活动，寻找自己对某人、某事的评价与处理中不公正、不客观的成分。同时，客观地评价自己，从而找出客观的差距和问题。尽量不去与别人比，而要多与自己比。

　　三：学会宣泄嫉妒的情绪

　　可以找一个较知心的亲人或朋友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡。这样虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种情绪朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游、运动等。

　　四：学会接纳他人，理解他人

　　要善于发现他人的优点，并向他人学习，这需要有客观、公正的眼光以及与人为善的准则。善于称赞别人的长处，坦诚相对，将心比心。当你学会用客观与欣赏角度观察周围的`每一个人时，心情就会不一样。

　　化解职场中的嫉妒心理的方法

　　1、提高道德修养和内涵

　　开阔心胸，看到不同个体之间的差异性，并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异。花园里百花齐放才能吸引更多的游人前来观赏，倘若只有一种花，则会使花园失色很多。同时，好东西不要一味的占为己有，要学会换位思考，不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求。

　　2、寻找差距迎头直上

　　一个人嫉妒在哪里，也就意味着他的自卑感在哪里，也就意味着他的自尊心在哪里，进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里。所以，当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时，要客观冷静的分析自身情况，认真反思别人到底优势在哪里，他拥有这种优势的原因是什么，自己需要怎么做才能达到那种水平，将注意力放在丰富自身知识，提高自身能力的过程，而不是由于心理不平衡就把别人拉下来。

　　3、用正当的方式宣泄情绪

　　要善于看到自身拥有的长处，发掘自身潜力，先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己。通过正当的方法宣泄不良的情绪，比如找家人和信得过的朋友倾诉，诉说烦恼;通过运动来排解负面情绪等。

　　被他人嫉妒的处理方法

　　1、客观分析冷静对待

　　对于职场中的“羡慕嫉妒恨”，先不要急着回应和表达自己不满的情绪。冷静下来，思考一下别人的“羡慕嫉妒恨”中有没有对自己有用的信息。如果确实自身存在一些问题，就虚心接受，努力调整自己;倘若属于无稽之谈，则根本不需要加以理会。

　　2、调整认知增强自信

　　不要抱怨和责怪背后“羡慕嫉妒恨”你的人，反而应该感谢他们，调整自己的认知，不要认为自己吃了亏，受了莫大的委屈，所以忍气吞声，而是把这种境况当成一种历练，一种有利于自身成长的机会。有人“羡慕嫉妒恨”，表明你的“境界”比他高。倘若对其“羡慕嫉妒恨”的言行加以回应，则正好符合了他们的心愿，把你从高处拉到和他们同样的水平。所以，要相信自己，不断提高自信心和宽容度。

　　3、丰富知识增长才干

　　“树大招风”、“枪打出头鸟”，在职场中最重要的是要做好自己，知道自己要成为什么样的人，要达到什么样的目标。不断学习，丰富自身的知识体系，丰富自身内涵，提高修养，不断完善自己。培养豁达的人生态度，开阔自己的心胸，你自身达到了一个新的高度时，别人的“羡慕嫉妒恨”也会随着转化为“羡慕，敬佩和爱戴”。

　　4、建立情感关系用爱化解嫉妒

　　在职场中注意和同事领导多沟通交流，真诚以待，用仁慈和爱来化解“羡慕嫉妒恨”。互相理解，互相帮助，互相支持与合作，则有利于化解别人对自己的嫉妒情绪。

　　嫉妒心理的类型

　　之一：程度较浅的嫉妒，往往深藏于人不易觉察的潜意识中，多数情况下表现为对对方的羡慕，还谈不上意识清醒的嫉妒心理。

　　之二：程度较深的嫉妒，是当事人的嫉妒心理不再完全潜抑，而是自觉或不自觉地显露出来。开始表现为忧虑、对自己不满，进而故意不去配合比较优秀的合作伙伴的工作，甚至对其进行间接或直接的挑剔、造谣、诬陷等。

　　之三：非常强烈的嫉妒，嫉妒者此时已丧失理智，向对方作正面的直接攻击，希望置别人于死地而后快。这往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为，常导致害人又害己的不良后果。

　　嫉妒源于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切。一般地说，自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒。这些人不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是无必要的。而当自我实现受阻时，他们就容易产生嫉妒心理。

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