职场女性该怎样解乏提神

　　秋季，很多人不知不觉地容易打瞌睡，尤其是女性。特别是午后女性犯困现象越来越多，女人怎么预防犯困现象呢?今天小编分享的是职场女性解乏提神的方法，希望能帮到大家。

职场女性该怎样解乏提神

　　职场女性解乏提神的方法

　　1.拳头按压释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　2.指弹轻敲赶走疲倦

　　(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　3.热石按摩颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　4.嗅闻精油神清气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

　　另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

　　上班族提神解乏的食物

　　香蕉，香蕉是一种非常不错的高能量食物，能够促进我们身体迅速的恢复，缓解疲劳，尤其是上班族，在中午感觉比较困乏的时候，吃一根香蕉能够很好的缓解这种疲劳的症状，从而有利于提高下午的工作效率。

　　菠菜，菠菜含有的矿物质比较丰富，日常生活中我们就应该多吃一点菠菜，当然上班族更是应该多吃菠菜，主要是因为菠菜能够很好的缓解由于身体缺铁性贫血而出现的一些头晕乏力的症状，另外菠菜里面的镁元素能够将碳水化合物转化成能量，提供我们身体的能量补给。

　　草莓，草莓可以说是一种非常好的水果，在日常生活中我们可以适当的多吃一点草莓，草莓里面含有的维生素c比较丰富，而这种成分能够很好的促进我们身体铁元素的吸收，因此比较困乏的时候多吃一点草莓才能够让我们感觉精力充沛。

　　蓝莓，他们可以说是一种非常好的水果，日常生活中多吃一点蓝莓对于我们的身体和大脑的发育都非常的有帮助，蓝莓里面的花青素有利于我们大脑脑部细胞的活跃，对于缓解用脑过度引起的疲劳很有效果。

　　金枪鱼，金枪鱼可以说是各种深海鱼之中营养价值最丰富的一种，还有的特殊成分能够很好的刺激我们大脑的神经系统，从而让人精力集中，思维特别的敏捷，也就是有利于我们大脑缓解疲劳。

　　脱脂酸奶，尤其是一些上班族的女性往往在中午过后就会出现乏力嗜睡的症状，其实这个时候就应该来上一份脱脂酸奶，能够很好的补充身体的钙质，才能缓解这种乏力烦躁的感觉，调节我们身体的内分泌，从而舒缓肌肉的紧绷状态。

　　豆浆，半下午的时候来上一杯豆浆，也是非常不错的提神美食，豆浆能够很好的促进我们身体的铁元素吸收，从而就能够缓解我们身体出现的一些头晕无力的症状，而且还不会让我们的肠胃感觉饥饿。

　　麦片，中午吃完饭之后可以泡一杯麦片来喝，这种饮品能够很好的补充我们身体所需要的能量，而且还能够让人感觉精神特别的饱满，放松身心，麦片属于一种粗纤维的食品，一般在肠胃里面消化的速度相对来说比较慢一些。

　　白领九大提神法

　　其一，流通气

　　人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。

　　其二，多按摩

　　睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福，每次按摩花时不多，日久必见效。

　　其三，选好床

　　首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

　　其四，卧为弓

　　中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

　　其五，暖好足

　　睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。

　　4种食物帮你解乏提神夏天养生

　　一、吃香蕉解乏

　　说到香蕉，很多人都会说香蕉是清肠通便的好食物。

　　其实不然，对于解乏，多吃香蕉是能够达到的，同时香蕉作为是时令下的水果，是可以多吃的。

　　一般来说，当感觉到困倦、疲乏的时候是身体中钾元素缺失的原因，例如，很多运动员在进行激烈的比赛之后是会吃一些香蕉来补充身体的营养。

　　这主要是香蕉中含有较高的钾元素，可以说，在所有水果中，香蕉中钾元素的含量是最高的，这么高的钾元素对于补充身体的钾是很有帮助。

　　同时，香蕉中糖分的含量是很多的，这么多的糖分是可以帮助大脑生成一种叫做血清素的物质，对于身体营养的补充是有帮助的，同时是可以很好的消除疲劳，对于神经系统的疲劳有很好的治疗，进而能够调节身体的激素，对于精力有很好的补充。

　　香蕉是属于碱性的物质，对于精神的振奋是很有帮助的，多吃香蕉是能够很好的振奋精神。

　　当然，在夏天对于不少肾功能有问题的朋友来说，是要少吃香蕉的，这是因为香蕉属于寒性的食物，肾脏不好的人吃了会引起腹泻的症状，同时，香蕉中的糖分是很高的，这样的话对于不少糖尿病人来说也是要少吃为好。

　　二、吃木耳解乏

　　可能有人会说，木耳怎么能够和解乏联系起来呢?

　　其实多吃木耳对于解乏是很有帮助的`，这是因为，身体缺铁较多的话是能够让人感到困倦的，例如，不少贫血的人、血虚的人是容易犯困的。这个时候就要补充身体的铁元素了。

　　而在木耳中铁元素是较多的，多吃木耳是能够很好的起到补血的作用，同时对于皮肤的美白是有很好的帮助，在木耳中有维生素K，对于血液的凝结是有帮助的，能够防止脑血栓的形成，进而会减少冠心病的发作。

　　三、吃生姜解乏

　　在中医上有：冬吃萝卜、夏吃姜的说法，可见多吃生姜对于身体是有好处的。

　　而在夏天吃生姜是可以给身体进行很好的解乏，这是因为很多时候身体困倦是因为免疫力差造成的，而造成免疫力差很多时候是身体被病菌侵入，以夏天来说，其实是更加容易让病菌侵入身体的。

　　这是因为，夏天天气炎热，很多病菌活动能力比其它季节要活跃很多，同时，夏天是容易受到湿邪的侵入。这样的话都是能够造成免疫力下降的。

　　而生姜是能够很好的帮助身体进行杀菌、解毒的，对于身体的自由基是能够很好的杀灭。

　　同时吃生姜是能够刺激胃黏膜，对于血液循环是会加快的，同时能够很好的加强胃吸收能力。

　　生姜那独有的辛辣味是能够让身体产生热量，对于免疫功能有很好的加强，这样的话是能够很好的帮助进行提神。

　　因此，在夏天吃点姜对于身体是有好处的。

　　四、吃醋解乏

　　说到醋，很多人都说醋是调味品，其实，要说夏天解暑神器，醋也是其中的一种。

　　这是因为醋中含有大量的醋酸，对于缓解疲劳是很有帮助的，这是因为醋酸能够很好的氧化身体的乳酸。

　　而乳酸是造成身体疲倦的主要原因，当身体乳酸被氧化了是能够起到提神醒脑的作用。

　　同时，吃醋是能够起到刺激胃酸的分泌，对于健脾开胃是有帮助，并且，醋也是能够养胃的，对于食欲是能够很好的促进，当胃口好了是能够帮助身体精力的恢复，对于精神是有很大的帮助。

　　因此，在夏天吃点醋还是有必要的。

　　结语：通过上面的4种能够解乏提神食物的简单介绍，相信各位朋友已经了解了在这个夏天是可以吃一些东西来解乏了，当然了，在生活中关于解乏的食物是远远不止上面的这4种，希望上面的4种食物的介绍对于大家有所帮助，能够在这个夏天达到精力的旺盛。

　　白领女性做什么动作解乏呢

　　按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动

　　这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止。可以促进血液流动更加顺畅，使腰部感觉暖暖的。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作。

　　挺直腰杆坐在椅子上，双手放在骨盆前面，并进行按摩，直到该部位变暖为止。

　　右手继续放在骨盆前面的位置上进行按摩，左手放在骨盆后面进行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面进行按摩，右手放在骨盆后面进行按摩。直到骨盆前后部位变暖为止。

　　右手放在腰椎骨上，从上而下进行按摩，直到该部位变暖为止。坐着做该动作也是可以的。

　　解乏有什么方法

　　1、吃蘑菇代替晒太阳

　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　2、冷水疗法

　　把双臂放入冷水中可以使人很精神起来。有人把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出来甩干，可起到消除疲倦的作用。

　　3、摩擦手掌

　　两手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。

　　4、多吃胡萝卜和甜菜之类的蔬菜

　　经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

　　5、大笑

　　放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

　　6、喝加了薄荷的热牛奶

　　在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

　　7、吃姜

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

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