职场人如何保持工作活力

　　即便你热爱你的工作，偶而产生职业倦怠也是可能的，对于职场人来说，要怎样在职场上保持工作活力呢?今天小编分享的是职场人保持工作活力的方法，希望能帮到大家。

职场人如何保持工作活力

　　职场人保持工作活力的方法

　　1. 在工作中休息

　　工作倦怠的发生常常是因为职场人们不了解要达到最佳工作表现究竟需要什么条件。职场人会很自然地认为努力工作或超越他人是最佳的工作表现，这样虽能为你带来短期效果，但对你造成的生理状态影响是不可持续的。要长期保持最佳工作状态，你需要经常找机会补充精神活力，如散散步或去找点有趣的事做。离开你的电脑能帮你从琐碎细节中抽身出来，促使自己重新思考一下大局。当你冥思苦想一个问题时，如果起身离开一下，你会发现就在这间歇间，解决办法显而易见地出现了。但是你需要在正确的时间休息。在精力最旺盛的时候，通常是早晨，你应当集中精力工作，将效率最大化，处理最困难的挑战，然后再离开休息。

　　2. 收起你的电子设备

　　在前黑莓时代，把工作留在办公室里是理所当然的事。如果你想把工作带回家就需要做特别的准备安排，但现在情况不同了，今天我们每个人都有智能手机，也就相当于把办公室装在了兜里，于是我们的身心与工作时刻相连。应对这种现状的办法是要采取积极行动限制我们在业余时间使用电子设备，比如回家后将手机塞进抽屉，防止自己忍不住拿起来查邮件;或者你可以为自己制定一个晚8点后关手机的规则。所以，把手机放一放吧，无论什么事，都可以等到明天早上。

　　3. 做些有趣的事

　　与其将精力集中在限制或避免自己在业余时间工作，不如去安排一些自己喜欢并能积攒能量的事情。比如约朋友打网球或和配偶一起准备一顿美餐，这能让你更关注那些带来愉快感的“追求型目标”，而不是总想着去避免像查邮件这样的“回避型目标”。研究显示，人们更容易也更喜欢实现“追求型目标”。研究还指出，做一件你感兴趣的事情，哪怕是去收税这样的琐碎事，也比单纯歇着更有效。选择在工作外时间做什么很重要。当然，赖在沙发上抱着一桶爆米花看美剧是个有吸引力的选择，但最好去做一些更有挑战的事情，比如填字游戏或下棋，虽然这更有难度，但可以为你补充更多能量。

　　4. 给自己放个长假

　　身心感到枯竭可能是在告诉自己需要放假休息的信号。这个假期不需要是一个两周的长假期，对于解压来说，有规律地安排3-4天的长周末假期更有裨益。在你休假时，不要给办公室打电话或查邮件，你需要放手，其实我们每个人的活力程度都比自己想象的略低一些。

　　5. 关注工作的意义

　　如果你的工作职责不允许你立刻请假，那么就要多地思考一下工作对你的意义，将目前的任务和更大的个人目标联系起来，比如，完成这个项目可以帮助我的下一次升职。这么想可以帮助你对抗懈怠倾向，并能使你迸发出一股能量撑过当日甚至之后的几日。但要小心的是，这种办法只具有短期缓解作用，如果你确因工作过重而感到倦怠，就必须停下来，获得真正的休息。

　　6. 确定这是职业倦怠，而非其他

　　如果上述策略对你都不起效，那么你可能要面对更严重的情况。如果你感到没有精神和劳累，但整体上看工作效率还不错，那很可能只是倦怠症状。但如果你感到工作毫无进展且没有意义，那就是另外的问题了。你的经理交给你的工作能让你表现出最好状态吗?如果不能，你也许需要一份不同的工作了。你现在的工作是在消磨你的能量吗?如果是的，你也许需要重新思考自己的职业了。

　　让职场状态保持活力的方法

　　方式一：保证充足的的睡眠，尽量少熬夜，充足的睡眠是大脑活力的保证，即便工作很忙，记得尽量不要熬夜完成，宁可早起去做，因为熬夜真的很伤身体，也会使第二天的工作状态不好。

　　方式二：学会放松，生活中不仅有工作，在工作休息的时候要学会放松，换一下大脑和自身的`环境，找到适合自己的放松方式，不仅能让自己获得充分的休息也能够让自己的大脑保持活力。

　　方式三：学会交流，在心理学上压力的释放的最好方式就是交流，找一个能够倾诉的对象，让自己释放工作上的不愉快，也是让自己保持工作活力的一种方式。

　　方式四：多运动，运动不仅能够保证身体机能的一个活力，同时也能够保证身心愉悦，让自己充满活力。

　　方式五：多学习，在工作上保证新鲜血液的注入，就是通过不断的学习和提升，有的时候挑战也是让自身保持活力的一种方式。

　　方式六：多爱身边的人，在心理学上多爱身边的人，多去关心和帮助别人也是爱的体现，爱能够让人身心愉悦，从而充满正能量，让你在工作上也会充满活力。

　　保持工作活力的技巧

　　1、关注工作的意义

　　2、适当发泄不满的情绪

　　压抑情绪只会导致问题越来越多，而且情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表现机会，喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的发泄方式。比如你某个阶段，遇到的挑战，应付的压力比较多。那你就可以稍微放松一下，叫做一张一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情绪，可以去看一看电影，可以去找个地方去喝一喝咖啡，也可以找一个非常快乐的人，跟他聊聊天，你就会得到松驰。或者通过运动、旅游、倾诉等表现出来。

　　3、给自己放个长假

　　4、充电补习，增强职业资本

　　如果职场的压力是来源于对自身的不信心不足，那充电补习就是最佳选择。接受新的学习计划、关注专业前沿、保持职业和专业敏感不仅有助于工作、活跃思维，更重要的是增强了自己的职业资本，这将大大提高个人的职场竞争力，遭遇职业危机或职场机会来临时能从容面对。

　　5、让生活保持规律

　　有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

　　6、适时运动

　　适时运动是减压绝佳方法。运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

　　7、保持充足的睡眠

　　充足的睡眠有助于缓解白天工作疲劳，而且充足的睡眠才能让人保持活力。如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

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