怎么克服职场心理恐惧

　　职场里要不断的面对很多困难和挑战，心理压力很大也很容易出现恐惧的心理状态，那要怎么克服这种心理呢?今天小编分享的是克服职场心理恐惧的方法，希望能帮到大家。

怎么克服职场心理恐惧

　　克服职场心理恐惧的方法

　　1、放下“我一定得给大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的关注”的包袱，过份在意目的会使表现也随之走形。

　　2、随时保持镇定、放松的心情，如果担心“临场发挥”会出现失误，不妨在家里就预演一下或者悉心准备一些你比较擅长的“自来熟”的话题，便于与你想交流的陌生人搭讪。

　　3、不要在Party上大谈工作，优秀的工作表现并不是在这种场合中需要表现出来的。见到上司也不要以工作话题讨好他，在轻松的氛围中谈工作会使大家多少有些“倒胃口”，不如准备一些符合Party规则的话题，比如你对国外电影、红酒、高尔夫和对新款高档轿车的见解或认识，可以大大提升你的人气指数，对此感兴趣的人自然会围过来跟你交流。

　　4、在衣着方面，当经验还不足以使你镇定自若时，千万别跟别人比拼钻石大小的俗套，或者高档服装的品牌，对于职场新人来说10%的盛装度刚刚好，在某个小细节上出些彩是最好不过的。

　　一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，比较容易患上社交恐惧症。因此，这些人群在平时要多注重克服恐惧心理方面的技巧。

　　克服职场心理恐惧的技巧

　　一是信念激励法。心理学表明，信念对于主体的心理影响是非常巨大的，它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温军人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式，来激发大家甘愿为社会稳定、国家繁荣富强、人民幸福安康无私奉献的豪情壮志，增强官兵的使命感、责任感、荣辱感。以此激励官兵不怕困难，不怕流血牺牲，勇往直前，以大无畏的英雄气概去压倒怯懦，战胜困难和犯罪分子。

　　二是注意转移法。注意是人的心理活动对一定对象或目标的指向和集中。官兵在执行作战任务时，由于置身于各种客观的险恶环境中，其心理活动往往集中指向执行任务对自身构成的威协和带来的伤害。对这些问题想得越多、恐惧感就会越重，各种不良情绪的表现就愈加明显。此时，要善于引导官兵转移注意方向，把注意的视点引向其他方面，启发大家去想一想生活中最愉悦的事情，设定几个健康有益的问题让大家去思考，或者提几个热点问题让他们来回答，以此来转移官兵的注意方向。

　　三是情绪放松法。情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。心理学研究认为，情绪是和人的需要相联系的，具有一定的情境性、激动性和暂时性。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。官兵由于恐惧而引发紧张情绪时，要注意运用放松法缓解紧张的心理状态。比如，可组织唱歌，听听音乐，组织小型故事会、演讲会等。

　　四是情感渲染法。官兵产生恐惧心理时，情绪低落、情感淡漠。这时要组织官兵进行宣誓、演讲、表决心、写挑战书，以慷慨的陈词，高昂的激情，点燃官兵心中那爱憎分明、无所畏惧的情感火焰，以此来驱走心中的恐惧阴影。

　　五是行为示范法。心理学研究认为，人的行为受心理活动的支配，同时，行为又能带动和引导心理活动的变化。可见，行为有较好的示范、引导和带动作用。青年官兵产生恐惧心理时，其恐惧程度表现在个体身上是千差万变的。在执行任务时，可挑选心理素质好、思想素质过硬、意志坚定、胆量大的同志打先锋，党员和干部在急难险重任务面前要临危不惧，处世不惊，冲锋在前，以良好的自身行为带动那些心理素质弱、恐惧感重的人去鼓起勇气战胜困难和危险。

　　六是想象引导法。想象是指人对自己头脑中已有的表象进行加工改造成新形象的过程。想象引导法是指针对不同的险恶环境，通过引导官兵向有利、美好的方面展开联想，引起官兵对美好事物的向往和憧憬，以达到缓解、削弱恐惧心理的一种方法。通过丰富的想象，使官兵的思维越过容易关注的危险段，超前发展。

　　七是需要诱导法。需要是人脑生理需求和社会需求的反映。需要同人的行为相联系，是人的行为内部动力。在任何情况下，个人的有意活动是从一定需要出发的。需要诱导法，就是通过了解官兵的各种心理需求，科学地预测他们的动机，并创造有利条件尽快满足其最需要，以此来激发其内动力的方法。青年官兵的需要是多方面的，执行任务时，环境、时间、条件都不可能全面地满足他们，这就要求必须在不同时段，准确、科学地预测出其最大的需求，在条件允许的情况下满足他们。

　　八是气质督导法。就是充分运用人的不同气质特点，采取不同手段来刺激、诱导、督导其克服恐惧、增强胆识的一种方法。比如：胆汁质类型的官兵情绪发生快而强，易怒、急噪、脾气暴，这种类型的官兵可采取“激将法”，故意说他“胆小怕事”，“没有男子汉气概”等，贬低其形象，势必引发其心理上的逆反，从而使其变得更加英勇;多血质类型的官兵，情绪发生快而多变，思维言语动作敏捷、乐观、亲切、浮躁、虚荣。可采取多鼓励、提醒、安慰的方式，来稳定其情绪，弱化其恐惧心理;黏液质类型的官兵，情绪发生慢而弱，内心少外露，沉着冷静、坚韧、执拗、淡漠。可采取大力表扬、赞赏和肯定的方式来鼓励、稳定其情绪，激发自豪感，增强其心理兴奋度，以达到弱化恐惧的`目的;仰郁质类型的官兵，情绪发生慢而强，言语细小无力、胆小、拘谨、孤僻。对这一类型的官兵可采取批评、催促、督导的方式，迫使其丢弃顾虑和畏惧，增加勇气和力量，以达弱化恐惧的目的。

　　消除工作中恐惧心理的方法

　　不断学习积累，掌握一定的技巧

　　当一个人对某个事物缺乏了解不熟悉或者说没有应对的技巧的时候就会心虚，心虚其实就是一种不自信的表现。常见的就是对自己的产品都不了解却要跟客户去说明或者是要去谈单，我们有时候害怕客户，其实怕的不是客户本人，而是自己没有多少料可以去跟客户讲。在这个时候，就要不断的学习，即便跟客户谈的时候出错了也不要害怕，其实客户才是我们最好的老师，他们会让我们不停的成长，不断的去学习。除了像是客户学习以外，还要向资深的前辈学习，有经验的同事学习。

　　在工作中不断寻找解决问题的方法

　　很多人做一份工作之所以做的不开心或者做的没有效果，其实跟他解决问题的能力有关。比如说前台工作，很多人觉得它很琐碎，一些小事都不放在眼中，一些小问题也不放在心上，时间久了，既没有锻炼自己的能力也没有给自己带来任何提升。但是也有一些人在做这个工作的时候兢兢业业，小事小细节都注意到了，解决问题的能力提升了，自然职位也就不一样了。如果当我们在工作中碰到困难时或者是瓶颈时，不要立马觉得自己可能突破不了就胡乱的怀疑自己，而是要去想办法去解决这一个个的难题。

　　接受自己的不足并努力去改进

　　很多人接受不了现实：不承认自己某些方面存在的不足，即使做错也要找一个替罪羊，等等这些其实对自己是一点好处都没有的，只会让自己固步自封，止步不前。自己越是在工作上害怕某些东西，这其实恰巧是你的不足甚至是你的软肋，你越是隐藏它，它越是会阻碍你的进步，最终只会让自己更尴尬。所以接受自己的不足，重视现实，对自己的成长是极有好处的。

　　任何行为之前请做好充分准备

　　去见客户之前或者要去市场之前，都是需要我们做好充分准备的。为什么这么说呢，我记得有一次去做市场调研，只知道去哪里，但是对这个市场的人员、交通各方面都不解，最终结果是一无所获，唯一的收获就是花了冤枉钱然后搞的自己很累。所以不管是做什么，尤其是在工作中，做准备是必须的，能够做的更完善一点更好，不至于临时各种的慌乱各种的担忧各种的恐惧。

　　你认为你自己是什么很重要

　　通常会看到很多人对一件事物的放弃跟旁人没有多大关系，而是跟自我的认知有极大的关联。很多人觉得自己目标完成不了的时候其实还没有到最后一刻，也有很多人觉得自己适合这个不适合那个也是自己对自我的一种判断。当你恐惧害怕的时候请想想你真的想了所有方法了吗?你真的尽了全力了吗?你真的有那么差劲吗?当这一要都是不确定的时候，只能证明一点，你还有克服或者说解决问题的能力。

　　不要让外界过多的影响你

　　“他肯定不行”“长的那么丑也想出风头”等等这些总是充斥着我们的生活，很多人就是活在这样的氛围中无可自拔，没了自己的主见。人不能控制别人的语言，但是却可以控制自己去不去接受这些语言，但多人控制不了，所以突破不了瓶颈，也就消除不了恐惧心理，一直循环一直循环直到自己精疲力尽。外界的评论可以听听，但是有些是可以完全屏蔽掉的，尤其是那些对自己极其不利的。

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