职场上发泄情绪的方法有哪些

　　在职场中，新人的情绪波动往往最大，在职场中，一定要知道处理情绪的方法。今天小编分享的是职场上发泄情绪的方法，希望能帮到大家。

职场上发泄情绪的方法有哪些

　　职场上发泄情绪的方法

　　步骤1：注意抱怨的场合

　　发泄情绪时，怎样正确合理的发泄内心情绪?女性要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

　　步骤2：不要见人就发泄情绪

　　只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

　　步骤3：抱怨的方式同样重要

　　尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

　　步骤4：控制你的情绪

　　如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

　　自控力很重要，一个人不论做什么都要有一定的自控力，尤其是在工作中，能有一定的自控力控制自己的情绪化，那么你在工作中就会左右逢源，倘若把握不好自己的情绪，你会处处碰壁的'哦。

　　让自己忙碌起来，情绪化并不可怕，可怕的是你不知道如何去面对他，当你实在无法面对他的时候，那么你不妨试试多做事情少说话，少思考，让自己彻彻底底的忙碌起来，也就没有精力和时间来生气咯。

　　情绪转移，工作中的情绪化很正常，当遇到不开心的事情的时候一定要学会情绪转移，把情绪转移到其他的事情当中，然后自己就没有时间和精力去生气去发泄情绪咯。

　　给自己放个小假，工作中情绪化的另一个缓解方式就是给自己放个小假期，让自己从紧张的工作中退出来，接近一下大自然，让自己身心感觉轻松，这样情绪化自然也就华为须有了。

　　找朋友聊聊天，当你工作中遇到不开心的事情的时候最好找个人交流交流，发泄发泄，找同学同事或者朋友适度聊聊天，谈谈心也是不错的缓解方法哦。

　　出去小聚放松一下，工作中的压力无处不在，遇到烦心事情也是在所难免的，有时候不妨去找几个哥们小聚一场，吃吃饭，唱唱歌，清清嗓子，缓解缓解一时的压力与不快，何乐而不为呢。

　　流泪。当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。

　　笔记。当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意：是用笔而不能是键盘!在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。

　　接纳。情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

　　幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

　　走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

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