如何成功克服职场焦虑症

　　焦虑症在白领人士之中非常多见，由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度紧张之中，怎么克服职场上的焦虑症呢?以下是小编整理而成的是成功克服职场焦虑症的方法，希望大家有所收获!

如何成功克服职场焦虑症

　　成功克服职场焦虑症的方法

　　充足的睡眠睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方.

　　调节自己的心理乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来;同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

　　倾述内心的苦衷和烦恼可以找你的`家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

　　增强身体锻炼经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

　　成功克服职场焦虑症的技巧

　　1.寻找成就感

　　成就感可以使得你变得自信，可以有效的缓解职场焦虑症，一个有成就感的人呢内心会比较富足，并且充满力量，焦虑症很难将其打败，可以通过不断的提高自己活得成就感，及时的给自己充电，并且将充电及时的用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

　　2.只和自己比

　　有的时候我们总是会忽略自己身上的优点总是拿着自己的缺点与别人的优点相比较，于是变得焦虑起来，其实我们可以与自己比一下，比较一下自己今天是不是比昨天进步了，这样就可以使得自己变得不那么焦虑。

　　3.不要胡思乱想

　　有时候我们过于的敏感，别人一个眼神就足以让你想半天，这样怎么能够不焦虑呢?一定要让自己强大起来，不要看别人的眼色过日子，将自己的时间用来提高自己，而不是胡思乱想。

　　4.合理安排自己的时间

　　有时候繁杂的工作让我们无从下手，所以焦虑自然就会产生了，这个时候让自己静下来，认真分析一下自己的工作，列出自己想做的事情，分一下轻重缓急，按部就班的去做，焦虑就会远离你了。

　　5.学会向别人倾诉

　　如果你遇到了让你焦虑的事情，可以学会向别人倾诉一下，虽然倾诉可能并不能解决你的困境，但是发泄一下，讲一下自己的困顿也是好的啊。

　　6.转移心态，学会化解

　　如果你正在为一件事焦头烂额那么你可以先将这件事放一下，去做其他的事情，也可以寻找方法积极的去解决，总而言之，只要是不空自烦恼就好了。

　　克服职场焦虑症的建议

　　1. 寻找优越感，适当给自己充电

　　优越感可以使人变得更自信，能适当有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会充满力量，正能量满满。

　　我们应该不断提高自己的成就感，适时给自己充电，并将充电及时用在工作中。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，适应不断变化的环境，达到充电的良性循环，提高我们的专业技能。

　　比如我做软件开发这行，毕业那时我是做网站建设的，后来因为对移动开发感兴趣，就利用课余时间学习，掌握了另一门新技能，现在我就从事移动开发这行了。

　　2. 平时多注意增强身体锻炼

　　身体是本钱，只有增强体魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨出外跑步等，都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。有条件的可以办张健身卡，但千万要记得，别仅仅是办了卡后，而没有坚持锻炼。有时是真的很忙，但也要抽空锻炼。

　　我就喜欢跑步，每当跑完步，流汗后，我就觉得特别舒服，跑步虽然枯燥，但却简单实际，建议你也试试。

　　3. 找好对象，倾述内心的苦衷和烦恼

　　当你不开心时，你可以找你的亲朋好友倾诉苦楚，或者去一个空旷无人的场所大声喊叫，疏解心中的郁闷和苦衷。焦虑时人总爱把自己当成天底下最焦虑的，其实我们没必要把自己变成个闷葫芦。倾诉也是一种好的选择。

　　但要注意，你的烦恼，懂你的人知道就行了，没必要让天下皆知。那样只会让人当个笑话来听，而不是故事，不仅没有引起共鸣，反而听到一些嘲笑。理解你的人，经历过类似故事的人，由于自己感同身受，会比较能理解你的心情和感受，跟你产生一种共鸣。情绪方面的心声，说给不感兴趣的人听，根本是在对牛弹琴，丝毫听不进去。跟什么样的人，说什么样的话。对牛不要弹琴，牛听不懂，弹久了牛也会发脾气的。爱要给那些珍惜自己的人，否则你的爱会廉价的毫无价值。话，也要只说给懂的人听，不是每个人都愿意听你唠叨。

　　要走的人你留不住，装睡的人你叫不醒，不爱你的人你感动不了。不听你故事的人，你就算把故事讲得再怎么绘声绘色，再怎么激情高雅，也是浪费表情。有些话不必说给每个人，有些情绪是该说给懂的人听就好。

　　看不见远景,但经过雨水的冲刷,近处的一切都变得清晰。看烟花是一个很寂寞的姿势,即便是一群人一起做，也会略显得尴尬。其实每个人都在听故事，不过一些人是听过就过了，有的人是记在脑子里，思考。不适合的鞋子，再昂贵的鞋子就不要硬塞了，免得最后磨的是自己的脚，最终伤害的终究还是自己。

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