上班族需注意哪些心理健康

　　一个人处于忙碌的状态，生活本应十分充实，但如果是瞎忙，忙的自己不知所以，那就得好好注意，当心患上心理疾病。今天小编分享的是上班族需注意的心理健康，希望能帮到大家。

上班族需注意哪些心理健康

　　上班族需注意的心理健康

　　瞎忙的状态

　　盲目忙碌=碌碌无为

　　工作缺乏目标，职业没有规划，多年来都在不断地探寻、摸索之中，变化无常，不停给自己制订新规划，可是又不停改变计划，消耗了大量精力，最后仍不知道自己到底需要什么。这类人是典型的瞎忙“患者”，他们通常没有明确的目标，选择工作全凭性子使然，跳槽频繁，而且原因多样。工作太累、薪水太低、老板严苛、缺乏趣味、办公环境不佳、与同事不和等各种原因，都能成为这类人辞职的理由。

　　没有目标、盲目换工作的职场新人，虽然看上去一直在“奋斗”，但他们频繁换行业、换岗位，工作经验难以积累，简历看着热闹，但有数量，没质量，最终还是碌碌无为。

　　目标脱离实际换来一场空忙

　　有一类人，他们有一定天赋和能力，有强烈的目标，但这个目标却跟个人的实际脱节，根本不靠谱。他们渴望自己工作一年达到别人工作数年的成绩，一旦目标无法快速达成，他们便想寻找新平台证明自己。这种忙忙碌碌奔着不靠谱的目标奋斗的人，认为职场重要的不是积累，而是找到赏识自己的人，他们跳来跳去却是空忙一场。

　　他们不能给自己科学定位，制定的目标虚高，一旦目标在短期内无法实现，他们不是反省自己，而是抱怨怀才不遇。这类员工在职场折腾几年后，事业往往没什么进展，由于不肯持续积累，他们内心期待的目标往往只是“空中楼阁”。工作几年后，他们找到的工作跟刚毕业时没什么差别。而当初不如他们的同学、同事却因踏实肯干而超过了他们。

　　不分主次只有苦劳没功劳

　　瞎忙族比较崇尚“碎片化节奏”，他们抵制诱惑的能力较差，容易被新来的东西吸引，于是经常同时做很多事，成了事务的奴隶。最终，瞎忙族虽忙碌疲劳，但做事拖沓、低效，难以出彩。

　　瞎忙族既没长远目标，也没有近期的规划，因此外人看来他们就是一团混乱的工作状态。领导和同事看着他们一天忙忙叨叨还不好意思太甚地批评他们，可是胡子眉毛一把抓，只有苦劳没功劳的工作状态只能导致他们一直在基层岗位上打转，难以被提拔，到头还是瞎忙一场。

　　职场上改变瞎忙的方法

　　定位------职场需要合理目标

　　很多刚入职场的年轻人，对自己的发展没有合理的定位。想在职场上有所作为，成为众人眼中的成功者，清晰的职业定位至关重要。如何清晰定位，请问自己三个问题：我能干什么?我对自己薪水要求的底线是多少?我想干什么?如果第一个问题的回答是我什么都能干，那就再问自己一遍，直到发现自己的能力所在。如果想干的和能干的恰好可以在一起，那最好不过;如果二者不幸没有结合，那就得务实一点，优先做能干的事，暂时放弃想干的事。当一个人有了目标，有了科学的定位，在一定程度上就能避免瞎忙状态。

　　坚持------职场也讲究资历

　　很多年轻人在学校里很优秀，是风云人物，但这并不代表他在职场里就能一飞冲天。职场成功有四个要素，个人能力、职业操守、坚持、机遇。很多名校毕业生、高材生自视颇高，认为自己有能力迅速获得事业成功，其实不然，职场是讲资历的`。老员工学历、能力也许不如刚来的年轻人，但他们经验丰富、完成项目耗时短、成功率高，依然是职场中最受重用的群体。现在很多80后、90后，一夜成名的故事听多了，不愿坚持努力，总想快速成功，这跟职场的主流根本不符。

　　拓展------路是自己蹚出来的

　　职场的路不止一条，但无论哪条路都是自己一步一步走出来的。有些人进了理想的单位，但没进入核心部门，就会产生落差，乃至觉得怀才不遇。实际上，在现有岗位上踏实工作，展现自己的实力，是完全有可能争取到自己想从事的岗位的。只是现在很多年轻人总是渴望短平快式的成功，想现成的，不愿付出努力，更不愿意自己去“开道”，如果领导没提拔他就是“眼瞎”，就只能靠换工作解决问题，其结果往往是忙着找工作，换领导，可是由于缺少积累无论怎么跳都够不着自己的目标。

　　职场上改变瞎忙的建议

　　1.活用“死时间”。回顾一天的事务，以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。

　　2.不要到处“救火”。以要事为先，将一天的事务列表，然后用80%的时间先做既紧急又重要的事，其次做重要的事，最后做紧急的事，尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。

　　3.一次只专心做一件事。工作时，一定要全身心投入，有紧迫感，不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻进入下一项工作，不要许多事情同时处理。

　　4.学会说“不”。明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事;尊重内心的感受，不攀比，不被别人的评判标准“绑架”;对别人提出的要求懂得适当拒绝，学会放弃;将自己从信息海洋中解脱出来。

　　5.每天有1个小时不使用电子设备。无论多忙，也要每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好，也可以利用这段时间做一点自己喜欢的事，比如浇花、养鱼、阅读或者思考，放松心灵，储存能量。

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