摆脱职场压力几个的小方法

　　工作中的种种问题都给职场人带来非常大的压力，压力对于个人的身心健康绝对不是一件好事，还很容易形成职场抑郁，所以压迫学会怎样有效减压。以下是小编整理而成的是摆脱职场压力的小方法，希望大家有所收获!

摆脱职场压力几个的小方法

　　摆脱职场压力的小方法

　　1、要学会换个角度看问题。曾经有一本书，名叫《态度决定问题》，这是一个常人都应该明白的道理：一个自信积极的态度，在面对困难的时候勇敢面对。那么在职场、生活中，也会没有难住他的事情。他的事业也会不断发展，最后成功。如果一个人每天唉声叹气，经常被由于所包围，那么会影响他的生活质量，工作效率也会降低。遇到自己不顺心的事情，不如换个角度看问题，从中找出事情的积极意义，把消极的心态转化为积极的心态。让自己的心态更加健康。

　　2、要学会调整自己工作和生活的平衡，寻找快乐。工作和工作之外的生活，两者需要平衡，避免两者相互影响，避免引起不必要的麻烦。了解自己的工作能力，尽力而为，再也不要把工作上的情绪带到生活当中去，这样只会让工作和生活一团糟。安排好一个星期的工作与生活，这样会让自己更加从容。

　　3、要学会保持心态平和。抑郁症的产生，有时候是情绪过于激动引起的。所以我们在平时工作生活中，尽量保持平和的心态。在处理与上司、同事关系的时候，在处理工作任务的时候，在处理交际应酬的时候，遇到问题应该往好处想。以避世的目光来看待变化多端的职场社会，这样就不会轻易产生情绪上的波动，也不会抑郁。

　　4、要学会大事化小，小事化无。产生了抑郁怎么办?最好的办法，是把抑郁情绪逐渐降低，直到消失。可以通过转移自己注意力，适当的发泄等方法解决。每天可以腾出一定的时间来专门发泄自己的情欲，或者转移自己的注意力。这样可以在其他工作的时间不会产生这样的情绪。另外，睡觉之前不要安排时间抑郁并且发泄，这样会导致自己的失眠。

　　5、要学会睡眠充足。无论工作还是生活中遇到任何问题，都不要耽误睡眠的时间，睡眠时间如果不充足，精神就会不好，那么情绪脾气也跟着产生。可以说，睡眠是治疗抑郁最好的良药。抑郁可以通过睡觉得到有效的缓解。

　　6、要学会精神放松。科学证实，人的精神放松，呼吸心率血压各方面都会有所下降，这样可以天然的抑制住抑郁情绪的尝试。放松精神，静坐冥思，这样可以缓解焦虑症状。如果工作繁忙，可以把手机放在旁边，等有了来电之后一边闭目，一边打电话，同样起到了精神放松的作用。

　　轻松摆脱工作压力的技巧

　　1、消除压力源

　　缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的暂且放一放，待时间充裕再完成。

　　2、合理宣泄

　　压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪被一扫而空，压力自然得到了缓解。

　　3、做深呼吸

　　当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

　　4、饮食解压

　　日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。

　　特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

　　5、慢运动缓释压力

　　保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

　　或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的朋友，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满、反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害。

　　6、改变家居环境

　　因为压力而变得易怒和烦躁，即使呆在家里也无法让内心平静是时候给你的家来点儿改变了!重新布置你的家具摆设，换掉那些颜色黯淡和不协调的窗帘桌布，或者干脆给家里的墙面换个颜色……只要一些小改动，你会有住进了新家的新鲜感，让心情high起来!

　　7、芳香水疗法

　　晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。精油水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。

　　8、按摩解压法

　　按摩是一种很好的缓解压力的办法。有条件的话可以去按摩室找专业的按摩师来按摩，如果没条件，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，可以有效缓解疲劳、振奋精神。

　　9、薰香减压

　　芳香疗法采用精油释放出的香气，让治疗者闻着馥郁的花香、耳听萦绕着优美的音乐，安静地徜徉在芳香的世界中，凭借着嗅觉以及其他感官的合理配合，体验一种前所未有的畅快和轻松，给身体和心灵一次做SPA的机会。

　　消除职场压力的妙招

　　逐一解决掉职场中的“麻烦”

　　我一直很喜欢四个字，叫做堵不如疏。特别是面对一些困难或者麻烦问题的时候，只是想办法遮掩或者逃避，只会令那些麻烦越积越多。而你要是想办法解决掉一一解决掉那些麻烦或者问题，一定会减少很多烦恼与压力。人的很多压力多数来自于日渐积累的小问题，当积累到一定数量的时候，那些小问题也会变成大麻烦。感觉到压力的时候，霸屏日自己积累的小问题一一解决掉，自然就会减轻很多压力。

　　从别处寻找一些幸福感

　　很多人包括嘟嘟自己，在职场那些年感到压力大的时候，都会选择一些比如吃美食啊，听歌啊，或者大睡一觉的行为。有时候也会拿出部分工资，去买一些自己很稀罕的东西，比如新衣服之类，或者去美美发。虽然这属于治标不治本的行为，但也能暂时缓解一下紧张的情绪。有时候做一些自己喜欢的事情，或者自己任性一下，也能让自己得到一点点“心里的平衡”，也算是自我欺骗自我满足的一种心态吧。当然了，一定要适可而止，一旦任其自己“自我欺骗”下去，只会导致你的职场压力越发严重。

　　让自己学会珍惜那份工作

　　没有一份好工作或者找不到工作的人，都会羡慕别人有一份工作，而拥有一份看起来不错的工作的人，却感受不到工作带来的充实，反而觉得压力很大。这其实是一种普遍的心理，得到的总是不够重视与珍惜。你看那些身在职场的人，每天不停歇的'喊着累啊，压力大啊，总之就是各种坏情绪。可你要是让他放弃那份工作，他一定会舍不得。那么，在你觉得职场压力大的时候，想一想这份工作的来之不易，学会珍惜你的工作，如此一来，哪里还会觉得职场压力?

　　养只自己喜欢的宠物

　　这是我个人非常喜欢的一件事，就算在我忙里忙外的那些年，我依然喜欢养只小宠物在身边。养一只小宠物在身边肯定会给自己带来不少麻烦，可是那种麻烦只会让你更加充实与快乐，也会减轻很多来自于工作与生活中的压力。小宠物们给你的那种依赖感，会让你重视起自己，并且意识到自己的价值与存在感。当然了，不要养那些太过于费神费力的宠物，要考虑到你自己的经济实力与时间问题。

　　给自己制定更高目标

　　还是那句话，面对任何问题或者困难，我觉得最能解决好的办法就是疏通而不是逃避或者忽视。这就像是我们身体有点毛病一个道理，你不去想着办法治疗，反而怎么想办法逃避或者假装不知道那个疾病，问题不是越拖越大?越是感觉到职场压力的时候，就说明你对自己的要求过低的时候，也是一个人过于无聊没有目标的时候。没有一个人会真的因为职场压力大的受不了，只有闲着无聊生事端的人。给自己制定更高一些的目标，这样不至于无聊，也算是以毒攻毒的办法吧。

　　和自己心爱的人在一起

　　爱情的力量非常神奇，谁也猜不到爱情会给人带去什么改变。本来一个毫无精神的人一旦遇到爱情，那完全就会变了一个人，精神抖擞浑身散发着年轻阳光的味道。所以嘛，感受到职场压力的男女，要多和自己心爱的人在一起，聊聊天说说话散散步，这样自然就会减轻那些压力。当然你会说了，那么那些单身职场男女的压力就无法排解了吗?当然不是，单身男女感受到职场压力的时候，解压的方式更是多种多样，单身聚会之类也是能够很好缓解压力的一种方式。

　　少些计较与抱怨

　　这是感受到职场压力的很大原因。在职场中的人，有更高一些的目标是必须的，但这不代表着你要整日和别人计较那么多，更不代表每天抱怨这个抱怨那个。越是计较太多的人，越是整日抱怨的人，一定会有更多更多的所谓压力与紧张不安感。你可以多做些努力，以达到你自己的期望，但不要做那个整日唠唠叨叨计较与抱怨的人，那样的人在职场中没有人会喜欢，那么你更会觉得一切都是那么的不顺心，压力自然就会更大。

【摆脱职场压力几个的小方法】相关文章：