消除职场压力的几个减压原则

　　消除职场压力是刻不容缓，如果工作本身带来的压力让我们无法躲避，那不妨了解一下职场减压原则，可以自我减压。以下是小编整理而成的是消除职场压力的减压原则，希望大家有所收获!

消除职场压力的几个减压原则

　　消除职场压力的减压原则

　　(1)有些压力是源自本身的性格特质导致的，了解自身的优缺点，发扬好的修正不好的，不如导致职场人际缺乏的EQ可以通过训练来增强。

　　(2)职业目标设立的太大也会带来压力，过于要求完美自会给自己徒增压力，只有合理的工作目标才是最适合的。

　　(3)遭遇挑战的时候，造成的结果有两种情况，一种是战胜挑战然后人生走向巅峰;二是被挑战打败，从此走向疯癫。不妨以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

　　(4)不管从事什么职业什么工作岗位，都要大度、想得开，给自己足够大的承受压力的能力来迎接未来的一切可能。

　　(5)压力总是放在心里是很难自己消失的，消除职场压力可以通过述说、发泄的方式减压，就像一个大足气的气球压力承受不住的时候放放气就是最好的减压办法。

　　缓解职场压力的好方法

　　第一步，精神超越——价值观和人生定位

　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

　　第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

　　第三步，理性反思——自我反省和压力日记

　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

　　同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

　　第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的`绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

　　第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。