必须掌握的几个职场减压法则

　　在现实生活当中很多人由于进入职场之后压力比较大都患上轻度抑郁症，其实早晨这样主要就是因为他们在职场中不懂得怎样给自己减压。以下是小编整理而成的是必须掌握的职场减压法则，希望大家有所收获!

必须掌握的几个职场减压法则

　　必须掌握的职场减压法则

　　第一、接受自己的不完美

　　每一个人在进入了工作岗位之后自己的一言一行就会受到自己身边同事的评判，如果在工作的过程当中遇到比较刁钻的同事的话自己有可能犯一点点错就会被他们夸大其词的议论很久。很多人就是因为太在意自己身边同事的看法和说法所以才会让自己压力变得越来越大。其实我们应该知道任何一个人在别人的心目当中都不可能是完美无缺的，所以说在现实生活当中或者是工作当中我们都不可能做到让所有人都满意。因此大家在工作的过程当中有一个很好的减压办法就是承认自己的不完美，在心中告诉自己并不是完美无缺的并且接受别人的批评和忽略别人的打压，这样的话自己的压力自然就会变得越来越小。

　　第二、懂得有得必有失

　　在职场当中有很多人之所以会感觉到自己的压力很大主要就是因为他们的占有欲太强了，在工作的过程当中他们想鱼和熊掌兼得。其实大家如果想要在职场当中减轻自己的压力的话最关键的一点就是要明白鱼和熊掌不可兼得的道理，在工作的时候一定要懂得有得必有失。属于自己的东西无论怎样都是自己的，相反不属于自己的东西的话即使竭尽全力的去争取也不一定会得到。所以说职场中的人必须要学会的一个职场减压法则就是告诉自己有得必有失。

　　第三、不要太重视别人的看法

　　在职场当中有很多人的压力都是来自于自己身边的同事的看法，他们做了一件什么事情或者是换了一件新的衣服都会特别重视自己身边的'人怎样看待自己，久而久之他们就会生活在别人的眼光当中无法自拔，这样的话自身拥有的来自于外界的压力就越来越大。所以说这一类人如果想要减轻自己的压力的话最根本的一点就是不要太重视别人的看法，如果一个人太过于重视别人对自己的看法的话就会为别人的眼光所累。

　　职场减压的方法

　　静坐放松

　　静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　放声大笑

　　身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

　　构想好事

　　找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。

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　　适当休闲

　　苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

　　经常散步

　　工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

　　摆脱常规

　　学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

　　职场减压的妙招

　　放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

　　合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

　　面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。

　　丰富个人业余生活：发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

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