解决工作压力大有什么方法
说到压力，其实上班族是最大的高危人群，压力大时对人体也不好，有什么方法可以解决压力大的吗?以下是小编整理而成的是解决工作压力大的方法，希望大家有所收获!
解决工作压力大的方法
1、环境
审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。
2、学会倾听
任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
3、早睡早起
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
4、加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。
5、时间管理
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的`事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
6、转移注意力
每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
7、深思
必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
8、多笑笑
试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
9、锻炼
定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
职场上调节压力大的方法
1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本
特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气
效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。
不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。
缓解白领压力大的食物
1. 黑巧克力
黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。
巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
2. 脱脂牛奶
科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。
专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。
3. 燕麦粥
碳水化合物能促使大脑产生血清胺——这种化学物质能够使人放松心情。
这其实也是为什么许多人感到有压力时，会渴望这类食物。
显然，燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。
同时，还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也能确保血糖含量保持在正常水平。
4. 鲑鱼
鲑鱼富含omega-3脂肪酸。研究发现，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。
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