职场中社交恐惧症的有什么特征

　　不少人由于家庭环境、个人因素等原因会患有人际交往恐惧症，有社交恐惧症的人有什么特征呢?以下是小编整理而成的是社交恐惧症的特征，希望大家有所收获!

职场中社交恐惧症的有什么特征

　　职场中社交恐惧症的特征

　　1、人际交往恐惧症：

　　患者在正常的社会交往中恐惧发作，没有来由的恐惧不安，焦虑症状严重，甚至四肢发软、晕厥休克等，严重的情况下不愿与外界接触，产生严重的自闭倾向，消极抑郁，不想出门，学习和工作无法在正常的环境里继续，这是较为典型和严重的一种恐惧症，。

　　2、被了解恐惧症：

　　不愿让别人了解自己的想法或内心世界，尤其是不好的或阴暗的一面，害怕别人知道自己的真实意图，言行举止谨慎，生怕透漏蛛丝马迹，生活低调，不喜欢表现，性格沉闷，很少主动地与他人交流沟通，习惯性动作或公式化语言明显，有固定的口头禅，注重别人对于自己的评价，总希望得到被人的赞赏，一旦有不好的事情发生，第一反应就是希望尽快的息事宁人，担心事情扩大。

　　3、视线恐惧症：

　　在两两交流情境下，不敢直视对方，总是想尽办法躲躲闪闪，感受到对方视线都会紧张不自然，呼吸紊乱，肢体颤抖，即所谓的恐惧症发作。

　　4、出丑恐惧症：

　　害怕自己的行为遭到别人的嘲笑，害怕说错话，或语言表达不到位，行为表现不合理，衣着邋遢不得体，影响形象。

　　克服社交恐惧症的方法

　　1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

　　针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系

　　白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

　　由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

　　4、寻求外部的理解和帮助

　　白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

　　学会给自己释放心理上面的压力是职场的人士都需要去学习的一门课程，而且职场心理障会严重的影响我们的日常正常工作，所以上述的这4中自我调节的方法就是今天小编和大家一起分享的，相信只要好好利用，你一定能够摆脱的。

　　摆脱社交恐惧症最有效的办法

　　学会理解自己：许多人都是因为自己性格或身体上的某些缺陷而患上社交恐惧症的，有很多人是在童年时期受到了小伙伴们的嘲笑有了心里阴影导致的，这里面最主要的情绪就是自卑，认为自己某些方面做得不好比不上人家或者觉得自己某些地方与别人不一样产生自卑情绪从而不敢与陌生人接触并且总在分析别人对自己的看法，总是在替别人评价自己。

　　首先对付这种心理要给予正确的自我暗示，千万不要徘徊在自我评价中，如果你是这个类型的一定要记住下面的话：

　　1、人类在面对陌生人或者陌生环境中总会表现出警觉和异样这是人类的本能并不是针对我，很可能他见到下一个陌生人也会这样。

　　2、我有什么权利替别人评价我自己?我怎么可能会了解别人心中的我?我甚至不敢多看他们一眼在这种情况下他们就会了解我吗?

　　3、别人并不了解我，他们尚未对我表达出看法，不太可能对我产生敌意。

　　4、我对人家不热情还想让人家对我热情这可能吗?

　　通过以上的自我暗示方法来解释自己心中的疑惑打破自己原来的想法才是关键从而达到心理上的平衡。

　　总结：不要老是从自身缺点出发来分析问题。

　　战胜逃避心里学会社交：患社恐症的人群中有很大一部分原因是家庭教育导致的，比如过度保护孩子，对孩子缺乏信任。切断孩子进行社会交往，从而妨碍了他们学习社交技巧来把握自己对社会的'未知恐惧。父母长期过于保护孩子导致孩子遇到什么事都选择逃避或推卸给别人，一步一步把孩子培养成了懒惰逃避类型的社恐症患者。治疗办法主要是“实践”找朋友或同学(你信得过的)来合作完成一些事。或者实在没朋友找亲戚总可以吧。比如上街买菜逛街、购物之类的事情，总之要跟别人有语言沟通的事就可以了，一开始你自己不敢说还不会听别人说吗?对吧!以前一个人不敢做，现在身边多了一个你了解的朋友相信会给你很大的动力。

　　当你从傍观者的角度来经历这件事的时候你肯定会觉得这没什么难的，你自己也能做到，从而模仿着尝试社交。

　　总结：有些事你不敢说不敢做就找个伙伴一起做，而不是找个地缝钻进去。

　　习得性无助：美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。从字面上理解就是习惯性导致的无助感觉。假如你充满热情的与陌生人社交了几次之后都失败了，你就会对自身产生怀疑，错误的认为自己没社交能力患上社恐症。这样的例子太多了。如果你觉得自己是这种类型的，我非常建议你多看看励志方面的书籍比如《林肯传记》。克服这种心里要有不屈不挠的执着精神，不要总想自己那点事，多听听别人的故事鼓励一下自己。另外在遇到社交活动时最好选择适合自己的场所和时间。假如你不喜欢去台球厅但你新认识的朋友约你去你又不得不去，这个时候你肯定会出现排斥反应或者出现不自在的表情和动作，他会认为你是针对他的，这样你必定会失败!争取在社交活动中享有主动权这样你会发挥的更好!等你和你朋友彼此了解了这些束缚就不存在了。

　　总结：不要因为经历了几次失败就放弃，应该多做充足的准备之后再去尝试，你会得到意想不到的收货!

　　综合治疗：其实每个被社交恐惧症困扰的人内心都非常渴望与别人社交，更希望自己能拥有许多朋友、知己、闺蜜、基友让生活变得充实，要不然他们每时每刻都会觉得地球都不转了时间也停止了。这样社恐症患者的心理就积攒了太多了压抑，最有效的治疗办法就是宣泄!比如在社恐症QQ群聊天会有几大功效1、有共同语言。2、能互相理解互相宣泄。3、大家都是难兄难弟所谓患难见真情嘛。4、大家能在一起分享治疗的方法。5、大家都有共同的目标肯定会互相鼓励让自己更有信心。

　　也可以在现实聚会大家一起沟通，培养出团队意识和朋友感情。很多社恐症患者都是被这招治好的。适用于各种类型的社恐症。效果非常不错!