如何才能防止职场消极结果的产生

　　在职场中遇到挫折在所难免。有的人能很快从挫折中站起来，但有的人却会自怨自艾，一蹶不振，将自己永列在失败之列，有什么方法可以有效防止职场消极结果的产生呢?以下是小编整理而成的是防止职场消极结果的产生，希望大家有所收获!

如何才能防止职场消极结果的产生

　　防止职场消极结果产生的方法

　　一、倾诉法。即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

　　二、优势比较法。即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。

　　三、痛定思痛。当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。

　　四、目标法。职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理防止职场消极结果的产生转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。

　　职场受挫防止消极结果的方法

　　一、积极倾诉。

　　适度倾诉，可以将内心的痛楚转化出去。倾诉作为一种健康防卫方法，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对挫折者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，并引导你朝正确的方向前进。通常受挫者在一番倾谈之后会收到意想不到的效果。

　　二、寻找优势。

　　人们在遭受挫折后常常就会认为自己就是这个世界上最倒霉的人了。如果这时冷静的看一下周围的人，你就会发现其实还有很多人的状况比自己还要惨。你会发现在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人真是到处都是。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。这是事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，处理得好即可激发你的潜力。

　　三、自查自省。

　　“覆水难收”，事情已然发生，谁都没有回天之力。重要的是要承认事实，这时可以细细品味“失败乃成功之母”这句话。认真分析、审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，克服工作中自身存在的问题。

　　四、职业规划。

　　挫折后重新审视自己的职业目标是否合适非常重要。如果大方向没错，那就考虑你的方法或阶段的目标是否合适。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。新的职业目标的确立标志着你已经从心理上走出了挫折，开始了下一阶段的生涯历程。

　　职场人常有的消极思想

　　你想着：没有功劳还有苦劳

　　职场：一切都是结果导向

　　“书山有路勤为径”的想法是没有办法在职场上为你开疆辟土的。学生时代我们目标单一，为了升学玩命读书，反正跟随众人大方向总是错不了。但是，如果一份工作做到最后你只剩下疲劳，那基本离“走人”不远了，因为你没有掌握正确的工作方法，不能够合理地安排时间，甚至勤奋都没勤到点子上。

　　真正的point应该在于，工作也是需要“逻辑”的。探究任务背后的刚性需求才是根本所在，这就是“做了”和“做到”的区别。

　　“老板要求一个活动邀请到一百位参与者，我吭哧吭哧不吃不喝发出去几百封邀请函，最后仅仅收到个位数的回复，这件事能怪我吗?”

　　答案就是：“不怪你还能怪谁呢?”有没有考虑到参与者的刚需?他们为什么要来参加你的活动?如何让参与者和组织者达到双赢?为什么你认为你的活动棒呆然而回复寥寥?有没有合作方可以更高效地和你“一拍即合”?

　　思考问题靠的是头脑，执行任务靠的是手段。不要认为“疲劳”是勤奋的代名词，就像是于小戈在讲述职场竞争时所说的一句话：“一切没有产出的.努力，都是浪费资源。”新手和“不思考”之间不能画上等号。

　　你想着：我咋知道怎么办啊?!

　　职场：让老板做选择题，而不是问答题

　　我们经常碰到一种情况，同老板沟通方案，他经常一脸生无可恋的表情看着我们，好像在说：“这种决定难道要我做吗?”而我们却无辜地想：“我们怎么敢做决定?!”

　　没错，有些事情你是不知道怎么处理更好，但并不代表你就啥都不用干了——你要做的应当是提供各种方案，并陈述你的判断以及原因。

　　同样是装修办公室，A跑去问：“老板，你想装修成什么样的?”B却能够说：“老板，这里有几种风格可供挑选，比如地中海风格，比如小清新风格，比如霸道总裁风格，比如KTV酷炫风格，之所以提供这几种方案，原因是预算/风格匹配/实用性……”

　　如果你是老板，这两种员工，你觉得谁更好?员工要懂得帮助老板减少时间浪费，筛选备用方案。封闭式的问题永远比开放式的问题省时的多。成为企业员工，要尽量帮助上司减少思考成本，专注攻克主线任务，不然他为什么要请帮手来完成工作呢?

　　你想着：不懂咋还不能问了?

　　职场：这里不是学校

　　我们总觉得：“伸手不打笑脸人。”只要自己带着笑和温暖请教别人，人家总不可能会拒绝我们。是的，没错，一般人都不会拒绝你，但是会烦你。如果养成了一种求助惯性那会更加可怕。

　　如果你不理解，我们换一个学生时代的例子：

　　你学习超级好，身边坐着一个学习比较差的孩子，性格好，但是每次都爱跑来问你，有时候还一脸愁容：“不好意思打扰你了，但是我还是想问一下……以后还请多多指教!”

　　是不是觉得一两次没什么?那把这种情况乘以十次甚至更多呢?尤其是现在的社会，整体节奏加快，再有诚意的请教都需要他人腾出自己的工作时间来帮你。时间一长，只会让人怀疑你的学习和观察能力。

　　一开始有“老司机”带你上路，但你要不要自己多想想办法加速自己成长的时间呢?职场新人始终要学会独立解决问题，乔布斯说过：“优秀的员工只要告诉他要做什么事，要什么效果，他就会想办法搞定。”同理，越是出色的人，越是善于在条件缺乏的情况下将事情做好。不懂的事情学会自己解决，独立思考，如果你的脑细胞真的山穷水尽了之后，再去求助别人。

　　你想着：为神马我老要参加无聊的social

　　职场：交际圈的重要性堪比专业技能

　　Facebook的一位工程师聊起自己的职场交友观的时候曾说：“刚开始工作的时候，我觉得自己之前竞赛、程序比别人写得快那么一点，于是就可以不在乎圈子和关系。到了最后我才意识到，当一个工程师做到了上面的级别，你代码能力的重要程度指数型下降。”

　　很简单，职场里的交际哲学就是人的哲学。比如各类团建……年轻人们容易觉得只要是自己不愿意做的事情，做了就好像人格被粉碎了一样。从大学时代被人拉去讲座花式填坑开始，年轻人就厌倦了各种自己不感兴趣的团建场合。但是自我的交际圈就是煮青蛙的温水，时间久了，我们会发现自己和各个部门的人沟通逐渐变难，为什么呢?因为大家都跟你不熟……

　　尤其是当我们逐渐开始负责跨部门的交际任务，和同事们打交道的领域慢慢变多。为了提高效率，这个时候，日常团建建立起的了解就显得格外重要。不然，你如何跟上快速推进的工作。

　　扩大交际圈是一句很简单的话，相信许多年轻人也能够理解为什么要扩大自己的交际圈。然而第一步，就是答应去你们公司的下一次团建吧。

　　你想着：累了烦了，还不让叨叨两句?

　　职场：没人喜欢负能量爆棚的人

　　任何团队中，负能量的传播者都是让人讨厌的存在。尤其是这些人会分散在办公室的各个角落，他们就像是散发着黑色烟气的小鬼儿，一直向团队传达负面信息。比如在微信群里吐槽两句：“我的妈呀，我真的要做不完了。”“这活儿太多了!简直了。”

　　不要认为职场里每一个人都应当接受你的疲劳和抱怨。就好像，如果你的朋友一直负能量爆棚，你也会觉得这个人怪怪的。而且通常负能量满满的人，很难达到理想的工作状态，这些黑色的情绪会阻碍一个人出色地完成工作。

　　下次跟人抱怨之前，问问自己这个问题：我要变成隔壁工位那个爱叨叨的家伙吗?

　　赶走职场消极的几种法则

　　法则一：把注意力放在美好的方面

　　世界上从来没有过完美的公司，也没有过完美的个人。关键是把人的注意力放在哪里，是去注意优点，还是注意缺点。调控注意力和控制摄像机的镜头是一样的，完全可以选取你应该选取的内容。看问题的积极方面，可以得到产生乐观的情绪;看问题的消极方面，就会产生悲观的情绪。但相当多的人不由自主会选择悲观，所以必须学会控制自己的注意力以调控自己的情绪。

　　法则二：学会积极地思考，转换思维方式

　　我们到电脑上去搜索，敲进“成功”两个字。会发现所有跟成功有关的话题、网站、网页，全部地被搜索出来，可以看到全部与成功相关的内容。如果敲入“失败”两个字，电脑就会搜索出全部的与失败有关的网页、网站、网址。人脑跟电脑是一样的，就是可以搜索哪些是积极的，哪些是消极的。人的发问的方式跟敲键盘是一样的，问了很好的问题，就会得到很好的答案。问很坏的问题，当然得到很坏的答案。

　　法则三：使情绪获得适当表现或发泄的机会

　　情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表现机会，喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的发泄方式。比如你某个阶段，遇到的挑战，应付的压力比较多。那你就可以稍微放松一下，叫做一张一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情绪，可以去看一看电影，可以去找个地方去喝一喝咖啡，也可以找一个非常快乐的人，跟他聊聊天，你就会得到松驰。或者通过运动、旅游、倾诉等表现出来。

　　法则四：让生活充满秩序

　　有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

　　法则五：保持平和的心境

　　不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

　　法则六：学会同自己进行良好的沟通

　　这非常重要。一个人不管有多忙，每天一定要留出一点时间给自己独处。这就是自己和自己沟通的一个时间。比如说读书，它会激发、促成自己的沟通，那个时候，头脑的状态会变得更好。也可以去看一些好电影，当中也有很多滋养心灵的东西。也可以去花时间去静静地思考，这都是和自己进行很好自我沟通的一些方法。当你的心灵丰富起来的时候，心灵也会产生极大的力量，你会感染到非常多的人。如果你处于心灵枯萎的时候，有再多的技巧，再多能力也是发挥不出来的，所以每个人为滋养心灵要同自己进行很好的沟通。

　　法则七：坚持自己的价值观

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

　　法则八：保持充沛的活力

　　如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

　　法则九：适应不可避免的事实

　　英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

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