上班族如何摆脱差情绪

　　繁琐又忙碌的工作让上班族们每天都带着一个坏情绪上班，要怎样摆脱这些不好的情绪从而轻松地工作呢?今天小编分享的是上班族摆脱差情绪的方法，希望能帮到大家。

　　上班族摆脱差情绪的方法

　　工作是快乐的

　　乐在工作，真的有可能吗?嗯，别急，先让我们分享心理学专家在巴黎的一个精彩故事。

　　几年前，她去巴黎参加研讨会，但是因为开会的地点不在她下榻的饭店，看了地图研究许久，完全没有方向感的她仍然摸不着头绪，只有求助于当班的服务人员。

　　这位服务人员是位五六十岁的老先生，看得出来他在这里干了相当长时间了，脸上有着法国人少见的灿烂笑容，他仪态优雅地摊开地图，巨细靡遗地写下路径指示，并带她到门口，再对着马路比画一次方向。原来公认冷漠制式的“法式服务”，也能有如此动人、温暖人心的一面。她不禁在自己心里打一个大大的惊叹号。

　　在致谢道别之际，他微笑有礼地响应：“不客气，小姐，祝你很顺利地找到会场。”接着他补了一句：“我相信你一定会很满意那家饭店的服务，因为那儿的服务员是我的徒弟!”“太棒了!”她笑了起来，“没想到你还有徒弟!”

　　老先生脸上的笑容更灿烂了：“是啊，二十五年了，这个工作我已经做了二十五年，教出过无数个徒弟，保证个个都是一流的专业。”言语中流露出无限的骄傲。

　　她不禁停下脚步，请问他开心工作的秘诀。老先生回答说：“我总认为，能在别人生命中发挥正面的影响力，是很过瘾的事，让每个来巴黎观光的游客有个很愉快的假期，这不是很令人开心吗?想想，我的工作是如此的重要，许多外国观光客就因为我，而对巴黎有了好感。”

　　要弄懂工作对自己而言是什么

　　乐在工作的心理密码，就是赋予心理意义，增加工作动力。心理学家们发现，一个人的工作满意度，与他自认工作是否有意义的感觉，有着极大的关系，而工作的价值，则完全在于你我对工作所赋予的定义。如果一个人认为，工作就是“用时间换取金钱”的活动，那恐怕还没开始上班，就已经觉得枯燥疲倦，注定沦为工作的情绪奴隶。

　　然而，要是你能找到工作劳动的真谛，赋予它深层的心理意义，例如：“我的工作可以让我不断学习与人建立深厚情谊”，就能超越工作任务的行为定义，而从中找到了“为何而战”的动力，工作起来当然就兴致勃勃了。

　　当你有了好的答案，就不会再重复“换了工作，却换不了心情”的悲剧;甚至，你会惊讶地发现，自己不用换工作，就能让心情焕然一新。为钱工作和不为钱工作的意义应该是相同的，事情的真相是，即使我们没有亿万入袋，也应该有像拥有亿万般的工作心情，也就是说，你我不必中彩票头等奖，就能像亿万富翁一样快乐地工作。

　　心理学上的研究发现，EQ高手在回答“为何而做”之问题时，先冒出来，答案总是“兴趣是必需的”!而不论其工作内容是文书处理、业务交涉，还是创意开发。换句话说，他们深切地懂得“为乐趣而做，而非为钱而做”的道理，并拥有在工作中感觉快乐的能力。

　　重拾快乐的感受力

　　心理学家提醒我们，快乐的动力来自心底，而非建立在外在的收获。“找”乐趣的人会给快乐设下条件：“等我完成工作就会快乐”;“等我赚够钱就会开心”;或“等我换了上司就会高兴”，所以汲汲地追求目标，一心一意地向通往快乐的道路大步迈进。

　　然而，心理学家发现，没有所谓“通往快乐的道路”，因为快乐本身就在路上。一个无法感受快乐的人，即使中了彩票捞到了五百万，依旧找不到乐趣：“有了五百万又怎么样，上一期的那个人中了一千万!差一期就差很多，我真够倒霉!”

　　调节工作压力的有效方法

　　1、　压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本

　　特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

　　2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

　　要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

　　3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气

　　效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。

　　不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的`风险，因此在分量控制上应多加小心注意。

　　上班族工作压力大吃什么好

　　1.蕃茄

　　在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

　　2.全谷类食品

　　全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

　　3.酸奶

　　上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

　　但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

　　4.菠萝

　　在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

　　5.南瓜子

　　南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。