如何消除面试前紧张情绪

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如何消除面试前紧张情绪

　　在找工作面试的时候紧张是很正常的事情，我们要做到的就是在面试前如何克服紧张的情绪。下面小编整理了如何消除面试前紧张情绪，希望对你有所帮助!

如何消除面试前紧张情绪

　　缓解面试紧张的方法

　　预先设想，多看面经

　　紧张大多来自未知的不确定，所以，预先设想面试过程，多向他人了解面试经验，心理多少有点了准备，定会少了些触不及防。

　　调整心态，自信面试

　　面试时的心态特别重要，参加面试前考要树立信心，相信自己的能力，放开放松。

　　提高技能，充分准备

　　艺高人胆大，要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高技能，在面试中增加砝码。

　　不追求完美，看轻面试结果

　　面试时，考生感到没有充分发挥自己的真实水平。往往不心甘，追求完美，想弥补，于是暂停思考.面试时想弥补，越补起乱、越补越紧张。结果是得不偿失。

　　缓和紧张的辅助技巧

　　有资料介绍：紧张时可作三次深呼吸，是否有效，说法不一。也可以去一个人较少的地方大叫几声，从而来释放内心的紧张情绪。

　　自我积极暗示

　　不要使用“不用怕!没事的”等暗示，因为从心理学角度来看，这在潜意识中恰恰是一种负面意识的强化，只会让你更加紧张。建议用类似“我很镇定、我很坦然、我很淡定、我很自然……”这种积极的话来暗示自己，或许会有意想不到的效果。

　　提前到面试地点

　　应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

　　用着装提升自信

　　准备一两件自己喜欢又适合面试的衣服，穿上得体舒适的衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。

　　克服面试紧张的小建议

　　第一，客观看待

　　面试中只有两种人，一种，紧张的，一种假装不紧张的，一定程度的紧张，明哥觉得，是正常且有好处的。如果你能把紧张程度控制好，你就能够更迅速地思考，更加专注，说话更加流畅，甚至比不紧张的情况下表现的还好。

　　对于用人公司来说，如果一个应聘者紧张到一定程度也反映出他对于这次面试的重视，对于能加入公司的机会非常在意。这时，你可以尝试如实说出自己心情紧张，不妨直接对面试官讲：“对不起，我有点紧张。”坦诚更容易赢得别人的好感，一般面试官都会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。

　　第二，做好准备

　　一般情况下面试之前或面试刚刚开始的时候会紧张，随着你和面试官的交谈，你紧张的感觉会逐渐减淡，因此开场的自我介绍如果能够发挥好的话，给面试官一个好印象，你自己也不由自主的放松下来了。像自我介绍这种逢面必问的，你就应该提前写好背熟，一个好的开始可以大大降低你的紧张感。其他的常见面试问题也都可以提前了解准备一下。

　　另外，适当的准备一件有品质一点的衣服，会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。面试之前，可以看点轻松活泼、幽默搞笑的读物，转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理，避免紧张、焦虑情绪的产生。

　　第三，建立自信

　　很多职场新人不够自信，是觉得自己专业能力不足，可……你难道对自己的学习能力也没信心?公司招聘新人更看重你是否有值得培养的潜质。

　　对自己做一点积极的自我暗示，比如面试前对自己说10遍“我相信自己”，“我一定能行”，有时候这玩意还是管点用，还可以闭上眼睛想象下去面试的场景，如何进入面试场所，如何和面试官打招呼，怎么满怀信心的回答问题，没有准备的提问如何应对……尝试以面试官的角度来思考现场情况，想像别人比自己可能更紧张或者大家都是一样的心境……

　　第四，看淡得失

　　不要害怕紧张，你想要控制它，首先需要承认它。从心理学方面来看，造成面试紧张的根源，是面试发展的实际情况和你事先期望之间的距离。事情发展和期望之间的差距越大，紧张的程度就越大。如果你实在太紧张，明哥有一个损招，是一种极端的方法，你可以把前两次面试当做是练习，尽最大的努力，抱最小的期望，至少前两次面试你没有心理负担，可能会放轻松一点，而且，说不定还会有意料之外的收获。

　　不要过于追求完美，对自己要求过高，容易患得患失，你越担心出错越容易出错，想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的，把自己最好的一面基本呈现给面试官了，就是胜利。

　　第五，凡事积极

　　有的面试者紧张是担心暴露缺点而紧张，你不如把注意力放在展示自己的优点上。另外，说服自己，在面试中你一定会犯错误!这很正常。不要一个面试问题感觉回答的不好，就觉得没戏了，面试是一个双向选择，面试官当然在决定是否聘用你，但你也可以决定老子到底去不去，你所在的城市不太可能就这一家公司在招聘，面试一旦未遂就要去喝西北风了，积极一点，面试成功固然可喜可贺，面试不成功也是一次学习，咱下次面试可以表现得更好。

　　导致面试紧张的因素

　　01、缺乏自信而紧张

　　很多人在面试前会说：“哎，我自己又不是211/985毕业的，做过的实习也不是很多，也不是很出彩，面试都不知道说什么好。”这种紧张就是由于对自己的不自信导致的。

　　自从我开了公众号之后，和我单独咨询的同学已经不少于100位了，等于我看过了超过100个人的简历，并且深入了解过他们的工作经历或者是校园经历后，我发觉大部分人做的事情其实是大同小异的。

　　假如你是学生，那么A同学可能做的是在学生会举办了一个迎新晚会，B同学策划了一档比赛，本质上不就是在搞活动么?

　　假如你已经工作的，就拿市场营销来举例。 A君帮XX品牌做了一个推广活动，B君帮XX品牌策划了一个刷屏H5，本质上不就是在做营销推广吗?

　　所以假如大家工作年限是差不多的(如你们都是应届生，或者你们都是工作了1-3年)，那么本质上大家的经历含金量都是差不多的。所以你并没有比别人差多少。

　　另一方面，面试不是做检讨会，不是在不断地去考虑自己的缺点要如何避免，而是不断地去放大自己的优点。

　　试想一下，面试官让你来面试，当然是在你的简历上看到了某些亮点或者是优势才会希望进一步通过面试来了解你，决定你是否合适。

　　所以你要做的就是在面试的时候不断地围绕你自己的亮点和优势去展开你的回答。

　　我当年在面试快消行业的时候，我的实习经历没有任何快消行业的经验。但是我从来面试不会说类似“虽然我没有快消行业的经验，但是…..”或者去想没有快消经验的话如何去补救(想来干嘛，这时候才想都解决不了了)。

　　我只会在面试的时候不断地强调自己”我过往的经历，我的性格特点，哪些方面是适合这份工作的。”

　　缺乏自信的时候，面试应该围绕自己的优势打造，而不是去想自己还有哪些不足。面试从来不是一场自我检讨和反省会。

　　02、准备不足而紧张

　　曾经我关注的某个公众号，在女排夺冠后两分钟后就发出了一篇关于这个热点的文章。我问他们的负责人是怎么做到的?

　　他说：“在女排比赛的前一天晚上，我就写好了两篇文章，一篇是关于女排夺冠的，一篇是关于女排失利的，所以无论他们最终结果如何，我都已经做好准备能够最快跟上这个热点了。

　　已经获得18枚奥运金牌、持有8项世界纪录的美国泳坛名将菲尔普斯在平时寻得时候，会让教练故意给他制造各种“状况”，例如现场噪音，泳道干扰，泳衣不合身等等，为什么?因为他希望尽可能的把在赛场上会出现的突发情况都准备好应对方案。

　　回到面试上，其实一切的紧张大部分都可以归结于准备不足。

　　很多人在准备面试问题的答案时，会简单地记录回答的要点，以为自己在面试的时候记住了要点就能回答出来。但是由于面试时太紧张，最后回答的要点虽然记住了，但是慌张的不能顺利展开内容，导致答非所问。

　　而我是怎么做的?

　　(1)写逐字稿，把整个答案的一字一句都写下来。

　　(2)每个答案至少朗读十次，每次读完再修改一次，确保把重点突出，把废话删掉。

　　(3)每次朗读完后，问自己：“假如我是面试官，听完这个答案后，我会有什么不清楚的?我会追加什么问题?”把这些问题记下来并且再次写下逐字稿答案。

　　准备面试就是考虑一切在场上有可能发生的事情，然后模拟一遍，十遍，甚至百遍，你要准备周全到让别人放弃和你竞争为止。

　　03、期望过高的紧张

　　“XXX公司是我的dream company，假如能进去就好了。”

　　“假如我进不去XXX的话，我会很失望的。”

　　这种紧张一般是由于对应聘公司期望过高而造成的。

　　其实招聘是一个双向选择的过程，用人单位在面试你的时候，其实你也在面试他们。

　　你通过面试的过程来确定到底公司的文化，价值观，工作内容，上司是否适合你。假如用人单位不应聘你，不代表你不优秀，只是代表你当下不合适而已。

　　用人单位永远是招聘最合适的人，而不是招聘最优秀的人。而且你不需要去考究到底用人单位为什么不应聘你，因为理由有千万种，而且有些还是很扯的。

　　例如我一个朋友以前去一家很有名的投行实习，他们说要招分析师，第一轮简历因为老板太忙都是让实习生去看。实习生懂什么，他说“所以我们就看样子啊，觉得好看就留下。”

　　还有很多人的例子是，A君拿到了宝洁的Offer，但是联合利华的网申都没有过。 B君拿到了阿里巴巴的Offer,腾讯挂在了笔试。

　　难道A君拿到了宝洁的Offer难道不优秀?B君拿到了阿里巴巴的Offer难道不优秀?但是他们拿不到联合利华或者腾讯的Offer不能代表他们不优秀，只是不合适而已。

　　总结

　　面试紧张一般有三种原因：

　　缺乏自信而紧张

　　解决方法：围绕你的优势去打造你的面试，而不是去想如何补救缺点;

　　准备不足而紧张

　　解决方法：每个面试问题都准备逐字稿;

　　期望过高而紧张

　　解决方法：招聘过程是一个双向过程，用人单位是在寻找最合适的人，而不是最优秀的。

　　怎么消除面试紧张情绪

　　一、讲清原委，避免抽象

　　考官提问总是想了解一些应试者的具体情况，切不可简单地仅以是和否作答，针对所提问题的不同，有的需要解释原因，有的需要说明程度。不讲原委,过于抽象的回答，往往不会给主试者留下具体的印象。

　　二、把握重点，简捷明了

　　条理清楚，有理有据。一般情况下回答问题要结论在先，议论在后。先将自己的中心意思表达清晰，然后再做叙述和论证。否则长篇大论，会让人不得要领，面试时间有限，如果多余的话太多，容易走题，反倒会将主题冲淡或漏掉，这一点在面试自我介绍的时候尤其需要注意。

　　三、有个人见解，有个人特色

　　考官接待应试者若干名，相同的问题问若干遍，类似的回答也要听若干遍。因此，考官会有乏味、枯燥之感，只有具有独到的个人见解和个人特色的回答，才会引起对方的兴趣和注意。

　　四、知之为知之，不知为不知

　　面试遇到自己不知、不懂、不会的问题时，回避闪烁，默不作声，牵强附会，不懂装懂的做法均不足取，诚恳坦率地承认自己的不足之处，反倒会赢得主试者的信任和好感。

　　五、确认提问内容，切忌答非所问

　　面试中，如果对提出的问题一时摸不到边际，以致不知从何答起或难以理解对方问题的含义时，可将问题复述一遍，并先谈自己对这一问题的理解，请教对方以确认内容。对不太明确的问题，一定要搞清楚，这样才会有的放矢，不致答非所问。

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