职场办公室解决职场压力的技巧

　　在这个竞争越来越激烈的职场中，我们承受的职场压力越来越大。所以今天小编就给大家整理了职场办公室解决职场压力的技巧介绍，大家一起学习下吧。

职场办公室解决职场压力的技巧

　　第一，切勿倚老卖老

　　由于在职场中闯荡多年，你一定会有些老本。虽然有老本是好的，但是如果你在职场中老是倚老卖老，这样你会容易遭到别人的厌恶。

　　第二，不断学习充电

　　目前在职场中之所以竞争残酷，主要是因为各家企业都希望自己能够快速发展。这样企业需要就是一些优秀的人才。要想自己能够成为一名优秀人才，那么就要不对的去学习和充电。

　　第三，职场中学会舍得

　　在职场中，我们都要明白有舍才会有得，手里不要紧紧抓住每样东西，舍不得放弃，这样的你，我想最后也不会取得什么大成功的。

　　第四，把每次的困难和挫折当做是锻炼

　　在职场中，我们一定会遇到一些困难和挫折。如果你总是在每次遇到困难和挫折的时候，能够想到的就是抱怨和放弃，那么你只能永远是个失败者。相反的如果你感谢每一次的困难和挫折，那么你只会走得更远。

　　第五，每个阶段为自己制定一个目标

　　学会为自己制定目标是在职场中非常重要的。只有在制定目标之后，你才会更加努力，你眼前的道路才会更有方向感，不会太过迷茫。

　　职场压力产生的原因

　　1、工作狂

　　一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

　　2、极度失落

　　每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的'不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。

　　3、难耐高压

　　白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　4、家庭危机

　　工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。

　　经常散步

　　工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

　　放声大笑

　　身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

　　静坐放松

　　静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　适当休闲

　　苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

　　摆脱常规

　　学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

　　专注于你的感觉

　　“花5分钟，重点感受一个行为”，当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，并放松。

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