时尚白领必学职场减压法

相关推荐

时尚白领必学职场减压法

　　现在，许多高收入的精英白领阶层，在紧张的工作生活中，总是会给自己施加压力。今天小编就给大家介绍下时尚白领必学职场减压法，一起了解下时尚白领必学职场减压法有哪些。

时尚白领必学职场减压法

　　现在，许多高收入的精英白领阶层，在紧张的工作生活中，总是会给自己施加压力。因此生物中被破坏、膳食规律被打乱，总感觉到身心疲惫。在本来应该休息的时候，应该让自己的心情好好放松，但有些人认为有忙不完的工作，所以不得不选择加班;有的人选择打算或组织个饭局来放松自己，休息时间在工作，吃喝玩乐不仅不可以给身体积极的放松，反而会增加身体的压力，长期这样下来就会影响身体健康，高血压、高血脂，高血糖现象最多出现在精英、白领阶层。

　　工作压力递增、都市节奏太快。很多精英和白领常在办公室里加班到深夜;每天睡眠不足6小时。有关专家指出：“过度疲劳的人在追逐死亡。我国高收入人群老得快，这与他们的生活节奏紧张、精神压力过大、无规律的生活方式有关。”记者也常听周围的人说，“我太累了”。但他们又不把疲劳当回事儿。如果长期处于过度疲劳状态，大脑功能会逐渐衰退，这无疑是在追逐死亡。慢性疲劳综合征主要表现是：记忆力或注意力下降、咽痛、颈部僵直或腋窝淋巴结肿大、肌肉疼痛、多发性关节炎、反复头痛、睡眠质量不佳、醒后不轻松、劳累后肌痛。专家建议，有了假一定要休。只要合理安排好工作，休假反而会激发更多的创造力。不过，休假前，一定要将工作完全理顺，重要的联系方式转交给同事，电脑和桌上的文件收拾整齐，保证同事有需要的时候能马上找到。

　　记者调查周围的一些私企老板、白领阶层人士多数人晚上下班后回家看看电视或者是聚会喝酒，一天下来感到很累。李先生是名医生，他说一下班回家看电视，经常看着电视就睡着了。人在工作时，往往以一个姿势坐上七八个小时，此时身体的代谢能力和血液循环都会减弱。如果休息时仍然坐着、躺着，全身处于“缺氧”的环境，就很容易越睡越累，医学上叫做“假性疲劳”。因此，当你伏案工作5个小时后，需要做的也不是马上去睡觉，而是去给你的花浇浇水，改变一下大脑的活动区域。记者的一位朋友是学校的负责人，平时工作很忙，但在休息时很会放松，双休日弹弹钢琴，做做美容是她的必修课，记者每次见到她，给人的感觉总是精力充沛，充满活力。她告诉记者只有休息好，工作才有精力。给身体“补给”营养。认真对待自己的身体，也是很好的休息方式。平时常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理疗;也可以尝试用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都会让你在休息后精神焕发。

　　很多人认为“玩一玩、坐一坐、睡一睡”是休息，运动才是最好的休息。作为职场人，就算上班再忙，每天都应该挤出半个小时做运动，哪怕只是伸伸腰、压压腿。但是很多职场精英都会为自己找借口，说没有时间。运动是多种多样的，都能达到锻炼身体的目的。职场人，要学会减压，积极行动起来，利用业余的时间去打羽毛球、游泳、骑自行车等竺，放松自我的身心，这样工作效率也会大增。

　　白领职场减压消除职业倦怠方法

　　法则一：充分利用互联网。

　　互联网不仅仅能聊天发Email，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，它将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，它将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

　　法则二：正确评价自己的优缺点。

　　将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

　　法则三：克服畏惧情绪。

　　开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

　　法则四：让生活充满秩序。

　　有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

　　法则五：保持平和的心境。

　　不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

　　法则六：不要盲目相信他人。

　　不要指望和你一起工作的'人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

　　如果你依然觉得压力很大，对工作产生了倦怠或许更重要的是：找到你喜欢做的事情。

　　白领减轻职场压力的方法

　　创造新的挑战

　　很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

　　和有趣的人一起工作

　　尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。

　　清理工作空间

　　有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑，你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己：这些东西有必要在这里吗?怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，让心情好一些。

　　发展一个爱好

　　你可以寻找一个新爱好，比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以，如果你有某种专长，也可以教别人，帮助他人也能缓解厌倦。

　　提高你的技能

　　尝试学习一种新的技能，试着挑战自己，不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它，或者用它来找到一份新工作，或者自主创业，甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。

　　换一个电脑桌面

　　换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

　　给自己放一两天假

　　当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。

　　增加自己的财富

　　你可以做一些增加自己财富的小事情，比如你还没有存款账户，那么赶快去银行开个户，或者开始记账，做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金，哪怕只读读关于个人理财的书籍。

【时尚白领必学职场减压法】相关文章：