心理瑜伽告诉你缓解考后压力的秘密
近一段时期，不断有大学生心理问题引发的不良事件成为媒体追逐的热点。日前，又有北京师范大学一名研一女生从宿舍楼坠亡的消息被曝出。专家认为，学习、就业、情感和人际交往压力导致的抑郁和焦虑情绪引发大量心理危机。对此，南开大学为学生开设选修课程情绪管理。然而，这一心理瑜伽能否成为医治大学生心病的良药？记者就此进行了采访。
大学生心理问题高发，不良情绪亟待引导
大学里，多少莘莘学子在刻苦攻读时，心理上出现了这样、那样的问题。崩溃！郁闷！走在校园里，类似的口头禅不绝于耳。
来自全国各地的学子考入大学后，学业重新排队，有人因排名靠后感到失落，也有人因一时难以适应大学生活而厌学惧考。网吧成了他们排解郁闷的去处，长时间上网更耽误了学习，由此引发的恶性循环使许多人挂课，甚至无法领到毕业证书。退学、休学者也不在少数。
南开大学一位心理问题专家认为，大学生心理问题轻则表现为迷茫困惑、焦虑多疑，重则产生心境障碍、精神分裂等病态，最终导致伤人、自杀等极端事件。
中国政法大学程春明教授在课堂上被冲进来的一名大四男生砍死。云南民族大学，一在读男硕士屡次追求同班女生遭拒。当女生再次向他摊牌，把自己的博士男友带到他面前时，硕士竟拔刀把博士捅死。南开大学一名大四学生既想出国又不想错过保送研究生(Q吧) 的机会，焦虑得托福听力考试时一个单词都没听到。保研成功了，精神却崩溃了。
南开大学学生心理健康指导中心主任袁辛教授认为，青少年情绪更容易因外界影响而产生波动，但同时可塑性也最强，因此大学生的负面不良情绪亟待科学引导。
多种因素交错引发大学生心理问题
袁辛教授说，引发大学生心理问题的因素主要有学业、就业、人际交往和情感因素，有的是多因素综合作用。
她说，我们的教育关注较多的是对学生知识、技能的培养，而忽视了心灵的成长和情商的培育。在竞争压力下，许多人拿自己的短处和别人的长处进行不当比较，丧失了自信心，产生了焦虑、抑郁等情绪困扰。
南开大学学生心理健康指导中心陈予老师在工作中发现，学习、就业成为学生心头两座大山。近年来，因就业压力导致自杀或失踪的个案在学生自杀人数中占有一定比例。
高校毕业生人数大幅增加的内忧碰上全球金融危机的外患，今年就业形势遭遇了前所未有的寒冬。有的大学生有了心病，走路、吃饭都在想简历投没投上的问题。据南开大学学生心理健康指导中心数据显示，就业困惑成为心理咨询新热点。
南开大学学生就业指导中心主任刘月波认为，优秀学生因就业受挫而产生的心理问题会更严重，他们觉得自己这么优秀却也找不到工作，向家庭、社会无法交代，变得焦躁，自信心受挫。
袁辛教授还接待过不少因人际交往问题来咨询的学生，他们中多数已变得性格孤僻、少言寡语，敏感、多疑，对同学产生敌意。一些在人际交往中受到伤害的大学生甚至在极度抑郁中选择自杀。
南开一名大三男生从不打开水，总是用其他同学的。体育课后，同宿舍两名男生发现自己的热水又被他用完了，积压已久的怒火一下子爆发了出来。这名男生觉得丢了面子，同他们吵了起来。事后，他的两名室友惶惶不可终日，害怕他打击报复。
一些高校心理咨询中心反映，情感挫折也是大学生心理咨询的主要问题。陈予老师说，以往大学二、三年级出现感情问题的.比较多，现在一年级就有许多人在延续中学时的恋情。有的学生恋爱过于投入，有了亲密关系后就与外部世界相隔绝，其中一人决定分手时，自卑、愤怒、痛苦等多种情绪让他们难以解脱，要死要活。
陈予老师发现来咨询的学生都是愁眉苦脸的。她希望能够找到一个切入点，教会大家及时疏导不良情绪，保持心理健康。为此，南开大学开设的情绪管理课结合学生遭遇情绪困扰的实际案例和热点现象开设专题辅导，普遍受同学们关注的恋情、学习和就业、适应力等都是辅导重点。
情绪管理：给学子们一个心理瑜伽
闭上眼睛，慢慢地吸气，想象自己躺在白色的沙滩上，海风轻柔地吹过脸颊伴着舒缓的音乐，南开大学情绪管理课上，同学们在做着放松训练。
这门课每学期17次，34个学时。限选50人，报名的竟有415人。
管理学院07级本科生石悠悠第一次离开家乡浙江。情绪管理课上的情景讨论帮她很好地融入了集体生活，也调整了生活习惯等方面的不适。
南开一名新生，在本专业100多名学生中排名30多位，成绩十分优秀，却因哥哥考上清华大学自惭形秽，觉得活着没有什么意义。在心理辅导老师的开导下，他认识到，别人有别人的天空，自己也有自己的舞台，只有这样才能幸福成长。
像这样通过情绪疏导帮助学生打开心结的例子不胜枚举。袁辛教授表示，进行的心理辅导个案中，95%都是成功的。
袁辛教授认为，心灵成长和学业进步应该并行不悖，甚至更为重要。现在的大学生面临着更为复杂的外部环境和前所未有的压力，需要专业的学校社会工作者提供指导和服务，帮助大学生处理心理问题。政府应优化社会环境，营造良好的社会心理氛围和文化氛围，让学生感到社会是温暖的，可以信任的，也是相对安全的，使他们不再充满疑虑。
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