甜食不能有效缓解压力

　　健康新闻综合，据俄罗斯“医学论坛”新闻网消息，很多人喜欢在压力大时食用巧克力等甜食减压。但据科学家介绍，这是绝对错误的选择，原因是身体可能会因这些甜食作出剧烈的反应，出现紧张、焦虑甚至中风。

　　抛开巧克力等甜食对牙齿、身材和皮肤等的不利影响，专家建议不要食用巧克力是因为它们会导致紧张、焦虑和抑郁。而抑郁不安还可能进一步导致心脏和血管疾病、不孕和机体快速老化等。此类食物还包括果糖含量高的糖果、冰淇淋和饼干等。

　　以上结论由埃默里大学的研究人员得出，他们以实验鼠为对象进行了为期10天的研究。实验中，研究人员给其中一部分实验鼠喂食含有更多果糖的食物。结果发现，这组实验鼠会因该饮食处于紧张的应激状态，它们在紧张时机体产生一种激素，即皮质醇，这种激素还会进一步使它们产生恐慌并引发抑郁症。

　　由此，研究人员提醒称，甜食不仅不会缓解压力，反而会加剧焦虑。而长期的焦虑和抑郁还会导致更严重的疾病。

　　中风是什么？

　　中风，中医病名，有外风和内风之分，外风因感受外邪（风邪）所致，在《伤寒论》名曰中风（亦称桂枝汤证）；内风属内伤病证，又称脑卒中，卒中等。现代一般称中风，多指内伤病证的类中风，多因气血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所致。以突然昏仆、半身不遂、肢体麻木、舌蹇不语，口舌歪斜，偏身麻木等为主要表现的'脑神疾病。并具有起病急、变化快，如风邪善行数变之特点的疾病。这里介绍的为类中风（脑卒中）。

　　预防保健

　　1。及时治疗诱发病

　　可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血症、肥胖病、颈椎病等应及早治疗；高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

　　2。重视中风的先兆征象

　　留意头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。

　　3。消除中风的诱因

　　如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。提倡健康的生活方式，规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

　　4。饮食结构合理

　　以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类，或者服用深海鱼油。ω-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止脑梗塞。

　　5。户外活动注意

　　应逐步适应环境温度，室内空调温度不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外（特别是老年人），外出注意保暖。有过中风史的患者还要注意走路多加小心，防止跌跤；此外，日常生活起床、低头系鞋带等动作要缓慢；洗澡时间不宜过长等。

　　6。饮食营养

　　病人的病情轻重，有无并发症，能否正常饮食，消化吸收功能、体重、血脂、血糖、电解质等因素，提出不同的饮食营养治疗方案。在急性期饮食治疗是让病人能度过危急阶段，为恢复创造条件。恢复期应提出合理饮食的建议，纠正营养不足或营养失调，促进恢复和防止复发。

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