缓解压力的音乐

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缓解压力的音乐

　　常听音乐可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。那么，舒缓压力的音乐有哪些呢？音乐有些什么作用呢？下面是小编收集整理的缓解压力的音乐内容，一起来看看吧。

缓解压力的音乐

　　缓解压力的音乐

　　一、音乐有哪些作用

　　1.音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

　　2.音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。

　　3.音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。

　　4.音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。

　　5.音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。

　　6.音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。

　　二、缓解压力的音乐有哪些

　　（1）神秘园(Secret Garden)乐队

　　1.神秘园之歌(Songs from a Secret Garden)

　　2.白石(White Stones)

　　3.Dawn Of A New Century (新世纪的曙光)

　　4.Once In A Red Moon (忆游红月)

　　5.Earthsongs (大地之歌) 里面的〈Lotus 莲花〉非常优美

　　6.inside i m singing(倾情歌唱)

　　7.Dreamcatcher (追梦人)

　　（2）音乐

　　班得瑞 - 水之轮回

　　古版神雕侠侣 - 三国的黎明

　　感人之声 - 故乡的原风景

　　弦乐版 - 你的香气

　　感人之声 - 泪花

　　Yanni - First touch

　　Yanni - The Rain Must Fall

　　Yanni - If i could tell you with an orchid

　　（3）纯音乐

　　纯音乐 - 明镜菩提

　　纯音乐 - 情书

　　纯音乐 - 伤心的爱

　　久仰之乐 - 和兰花在一起

　　恩雅&雅尼 - 白金经典音乐23

　　书房音乐 - 写给海洋

　　神秘园 - you raise me up

　　（4）轻音乐

　　追风的女儿

　　天空之城

　　书房音乐 - 写给海洋

　　stay - 神秘园 - 月亮的秘密插曲

　　（5）钢琴

　　感人之声 - 泪花(TEARS)海浪版本

　　钢琴曲 - my soul

　　贝多芬 - 月光奏鸣曲

　　钢琴演奏版 - 幸福的地图

　　李斯特 - 爱之梦

　　钢琴恋曲 - 明天会更好

　　钢琴物语 - 爱情白皮书

　　钢琴物语 - 温馨

　　钢琴曲 - 童话

　　克莱德曼 - 水边的阿狄丽娜

　　克莱德曼 - 星空

　　Danny Wright - 守护你的天使

　　皇家音乐盒 - 死性不改

　　钢琴物语 - 听不到的情话

　　钢琴物语 - 恋爱世纪

　　三、常听音乐能缓解压力

　　瑞士苏黎世大学研究者的研究结果显示：“自然音乐的声音有助于预防压力堆积”。

　　在实验中，研究者将参与实验的60名女性分为三组，分别让她们体验容易让自己产生压力的生活状态，此时给第一组女性听一般的流行音乐，给第二组女性听自然韵类的音乐，第三组则什么也不听。结果发现，听一般流行音乐的小组成员的唾液中检测出的压力激素比听自然韵类音乐的小组成员的更多。

　　研究者认为，“自然韵类音乐能够唤醒大脑，让大脑产生在自然进化过程中自然环境是生命本源的认识。因此，到经常聆听自然韵类音乐及自然声音，进行自然音乐浴等行为对人类是有益的”。

　　而普遍被认可的“听流行音乐可以减轻压力”的说法，研究者则表示，在本次研究中，“根据音乐类型的不同与心理状态的不同，结果均有不同程度的变化”。因此，“音乐是能够带来压力还是能够缓解压力，要看你选择聆听的是什么类型的音乐”。

　　但研究结果能够明确的是，自然类声音，自然韵类音乐都具有减缓压力的效果。

　　四、音乐的基本分类

　　1.声乐

　　声乐作品又可根据其形式、风格的不同分成歌曲、说唱音乐、戏曲音乐、歌剧等不同体裁。歌曲是一种小型的音乐体裁，包括民歌、艺术歌曲、通俗歌曲、儿童歌曲等。从形式上可分成独唱、对唱、合唱、齐唱、联唱等。说唱音乐是指曲艺音乐而言，包括单弦、大鼓、清音、评弹、数来宝、琴书、二人转、道情、渔鼓等。

　　戏曲音乐指京剧、豫剧、越剧、花鼓戏、采茶戏、黄梅戏、评剧、汉剧，以及其它的地方戏的音乐。

　　歌剧音乐也是一种戏曲音乐，但不象戏曲音乐那样有固定的程式和传统的唱腔。歌剧音乐是作曲家使用民族音调和富有时代色彩的音乐语言创作的戏剧音乐。

　　2.器乐

　　器乐作品可分成独奏曲、重奏曲和合奏曲。

　　独奏曲范围很广。几乎各种乐器都有独奏曲。中国的二胡、琵琶、板胡、笛、箫、葫芦丝、唢呐、扬琴、笙、古琴、筝、柳琴、木琴等，都不乏著名的独典曲。西洋乐器虽亦如此，但举世闻名的还是以小提琴、钢琴、吉他、电子琴等乐器的独奏曲为最多。

　　缓解压力的音乐

　　1、July - My Soul

　　《My Soul》，出自专辑《Time》，是July最有名的音乐之一。网上流传的“忧伤还是快乐”，原曲其实是My Soul，由于上传的那个人不知道名字，自己起了个名字叫“忧伤还是快乐”，所以被这样误传了。

　　2、Richard Clayderman - Ballade pour Adeline

　　关于此曲在中国的翻译，从法语直译为《给爱德琳的诗》，这也是滚石唱片引进时的译名，《水边的阿狄丽娜》则是从日语名称翻译过来的，而并非原作者的意思。曲名中的爱德琳是与曲作者Paul de Senneville小女儿的名字相同，但并非为其所作。此曲用Adeline这个美丽的名字旨在表达对美好的向往和追求。

　　3、Kevin Lam - Daylight Of The Evening

　　此曲也叫“白昼之夜”，简单，但好听的旋律，我很喜欢，心情不好的时候，听这首歌可以让自己的静下来。

　　4、Ron Korb - The Day I Lost My Love

　　The Day I Lost My Love(决别)选自雷恩·寇伯的《心灵秘境》专辑。这张专辑是凯尔特音乐史上最辉煌和经典的作品之一，它风味纯正，深邃的内涵让我们充分领略凯尔特音乐的风采——不只是优美的旋律，还包括那传说中的心灵秘境。这是首很多人都喜欢的曲子，它表现了凯尔特人面对死亡的特别方式，他们相信人可以复生，可以跨越黄泉地狱重新回到爱人的身边，尽管关于复生魔法的传说在凯尔特的文化中时有所闻，但在面临诀别的一刻，这份不舍的企图，总还是转变成深深的期待。

　　5、Jim Brickman- Serenade《Serenade》

　　Jim Brickman的纯钢琴曲，很有现代感的作品。Jim Brickman 的钢琴音乐自有其独特之处。听他的琴乐，你会感受到如水般的魅惑，他的琴音，清爽而柔软，仿佛，來自內心最深處的那种柔媚，可以让所有的聆听者都为之微笑。

　　6、张一益 - Valentine’s Day

　　玫瑰花，水晶，巧克力……所有的一切都充满了温馨，浓郁的浪漫气息在这首《Valentine’s Day》中得到展现。爱是人类永恒的主题，通过音乐的方式所表达出来的美丽画面正是作者对天下有情人的赞美。

　　7、雪之少女(动漫) - 等风的日子

　　等风的日子，曲风干净、唯美、简单越不单调。伴着自己丰富的情感在这优雅的音乐里荡涤，淡淡的忧伤，随着风静静的流淌。当音乐从心底流过，心情便象蓝天一样清澈。

　　8、川井宪次 - 運命の夜

　　Fate/Stay Night OST(運命の夜)节奏感紧凑的鼓点和女声吟唱拉开紧张的序曲，而随后跟上的弦乐，展开波澜壮阔的一夜。听着这段音乐，似乎又看到Saber如天神下凡般的出现在面前，静静的直视着你说道、“Sevant Saber，遵从召唤而来，我问你，你是我的Master吗？”

　　9、棋魂(动漫) - 棋魂钢琴曲

　　相信看过棋魂的人都知道，里面的佐为和光的感情很好，而这首曲子就是以佐为消失为背景而谱下的。听着这首钢琴曲，再回忆动漫中两人的羁绊，轻轻闭上眼，会有想哭的感觉。什么样的感情会谱出这样淡淡忧伤的曲子？我们生活中也会遇到一两个于自己而言很重要的人，如果我们哪天和他(她)分开，相信也能有这样的感觉。悲而不伤，只是有那么点遗憾。即使分开，也不会忘记。这首钢琴曲给人的感觉就是这样，不强烈，却动人心弦，引起听者共鸣。

　　10、无间道插曲 - 再见警察

　　原曲为卡洛儿的《秘密》，很多人听到这首歌曲时候，都会被它的旋律深深吸引。这首歌曲最早被熟悉是在《无间道》的插曲中，后来相继在很多电视节目中被作为背景音乐。

　　缓解压力的音乐

　　1、情境音乐 –《仙境Wonderland》

　　2、优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》

　　3、自然音乐 –《春野One Day in Spring》

　　4、冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》

　　5、放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》

　　6、心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》

　　7、灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》

　　8、清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》

　　9、舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》

　　10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》

　　11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》

　　12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》

　　音乐疗法

　　音乐疗法（musictherapy），是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。

　　科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

　　听音乐对心脏健康有帮助

　　日前有研究发现，听音乐可以改善心脏健康并能降低胆固醇水平。如果患者每天听30分钟他们喜欢的音乐，不仅会使他们精神放松，而且能扩张和清理血管，对他们的身体也有益。

　　通常认为，血液中一氧化氮是形成血块和有害的胆固醇的原因，而听音乐可以促进一氧化氮从血液中释放出来。在美国，医生们已经尝试过音乐疗法，英国专家对此也表示欢迎。

　　“音乐在血液循环中的影响仅持续几秒钟，但是因为听喜欢的音乐所得的累积收益会持续下去，并且对所有年龄的人都有非常积极的作用。”美国马里兰大学预防心脏病学中心主任MichaelMiller进行了这项研究，“我们正在寻找更廉价、非药物的方法来协助改善患者的心脏健康。我们认为这就是要找的处方。”

　　马里兰大学的研究是建立在平均年龄36岁的健康的、不抽烟的男性和女性志愿者基础上的。研究发现，那些听他们感兴趣音乐的志愿者的血管上臂直径扩大了26%%。

　　过度的心理疲劳，会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌变等疾病的致病因素。因此，心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时，必须进行积极的心理调试和治疗。

　　首先，要找出导致心理压力的原因，如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策。

　　其次，要学会自我调节。关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，有主见，同时待人处事要随和，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。

　　第三，避免不必要的心理浪费。生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。

　　有压力的音乐=听觉被动吸烟？

　　Miller说，血管扩张表明一氧化氮在全身释放出来，这就降低了血栓和低密度脂蛋白（一种可导致心脏病发作的胆固醇）。他还警告说，听有压力的音乐，包括重金属音乐和说唱音乐，可以使血管收缩6%%，根据以前的实验，这和吃了大量的汉堡包有相同的效果。Miller建议家长，如果他们十几岁的孩子听音乐感到心烦，那么就要避免听这些音乐，因为这可能相当于听觉意义上的被动吸烟。

　　健康提醒：听音乐有六大益处

　　1、音乐可以敲开封闭的心灵，缓解忧郁苦闷的心情，还可以做到某些程度的心灵治疗。

　　2、音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

　　3、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展很有帮助。

　　4、音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，对脑部的活动有很大的帮助，甚至有防止老化的功效。

　　5、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展和解放。

　　6、音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。

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