男性适量饮用健康水可有效缓解压力

　　男性因为不注重小的生活细节，很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬，染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说，男性更需要重视自身的健康。

男性适量饮用健康水可有效缓解压力

　　专家指出：为了男性的健康需要，应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。

　　据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念，健康水应该具备以下三种特质：

　　1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；

　　2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素；

　　3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。

　　男性在工作之外，多半有运动的嗜好。这时，普通的水并不能完全满足男性的需要。在运动时，汗液将带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水，补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　另外，男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对促进生长十分重要，故多吃海产品、粗粮；适当补充维生素有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。

　　头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。

　　少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。

　　先天性少白头。最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。此外，无其他异常表现。

　　后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白；还有人认为，用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

　　少白头的食疗

　　1.黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无毒。

　　作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

　　食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用

　　也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

　　2.枸杞子性甘、平、无毒。

　　作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

　　食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　3.仙人粥何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

　　先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

　　少白头的临床表现

　　1、在青少年或青年时发病。

　　2、最初头发有稀疏散在的'少数白发，大多数首先出现在头皮的后部或顶部，夹杂在黑发中呈花白状。

　　3、随后，白发可逐渐或突然增多，但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。

　　4、一般无自觉症状。

　　5、骤然发生者，可能与营养障碍有关。

　　6、部分患者在诱发因素消除后，白发不知不觉中减少甚至消失。

　　7、有些人连胡须都变白，中医称须发早白。

　　合理饮食预防白发

　　白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

　　近年来该病发病率明显升高，且年轻化明显，主要表现为关节红肿、热痛，最常见是脚趾关节红肿、剧痛，其次是脚背、脚踝等部位。专家认为，如果人们摄取的嘌呤含量越高，就越容易诱发痛风，因为人吃了嘌呤含量高的食物，转化为尿酸的就多，可是代谢差的情况下，尿酸就容易排泄不出去，在关节处结晶，就会引发痛风。

　　南京中大医院风湿科许晋主治医师提醒说，现在天气比较闷热，要合理饮食，尤其是有痛风病史的患者，要特别注意少吃像海鲜、动物内脏等含高嘌呤的食物，避免血尿酸过高。此外，工作、玩乐都要适可而止，不能过分劳累，这样也会降低“痛风”发作风险；专家还建议经常发作痛风的患者，在不发作的缓解期，可以做降尿酸治疗。

【男性适量饮用健康水可有效缓解压力】相关文章：