恶搞如何缓解压力

　　恶搞的对象一般是名人，例如明星或社会精英。现在的恶搞对象范围比之前广阔许多，不同的圈子有不同的恶搞对象。但总体特点就是有名气和能触发热点讨论或是令人有共鸣的。恶搞就是把正经的东西变成无厘头的，通过对其形象的颠覆和改写，能让普通人产生一种恶作剧的快感;另一方面，多数恶搞是在网络上进行的，网络世界门槛低并且可以匿名发表，常会出现“一夜成名”的现象，这种话语权，能帮人实现一种虚幻的满足，特别是对于默默无闻的草根阶层。他们没权没钱，负担着生活压力，他们的心声得不到重视。于是恶搞则成为他们表现七情六欲、嬉笑怒骂的方式，网络则是最好的表现平台。

　　观看恶搞并从中得到笑声和放松的人，是组成恶搞这个现象的另一部分。他们不会主动制造恶搞的话题，但他们热衷推动当下的热门恶搞。在他们看来，这是一种笑话或笑料，能让他们在繁忙的工作和生活之余大笑一番，排解一天的压力和忧虑，放松自己。

　　网络恶搞被称为网民的“快乐减压”，正是说到了本质上。这表达了网民，这群社会的低层和弱势群体，需要发泄和宣泄的心情。可以说善意的恶搞是大众自娱自乐的行为，是自我开解、自我减压的过程。这也启示了大家，当你感到压抑、情绪低落时不妨看个笑话，看一部搞笑短片。没有什么比用笑声扫除坏心情更简单方便有效了。

　　现在社会快节奏的生活，来自各方面的压力参差不齐，许多工作的人都感觉到在职场上压力越来越大，这种压力需要得到一定的缓解，不然的话，不管是对自己，还是对公司都会受到影响的`。因此，小编今天借给各位介绍减轻工作压力的方法，压力大的赶紧学一学吧。

　　第1步：日常减压 ——早睡早起

　　在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

　　第2步：生理调节——保持健康，学会放松

　　生理调节——保持健康，学会放松

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

　　第3步：活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　第4步：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

　　有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

　　第5步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

　　第6步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

　　第7步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

　　第8步：理性反思——自我反省和压力日记

　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

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