如何缓解心理压力和赶走坏心情

　　压力无处不在，有的人被压力击垮，一蹶不振，而有的人过的更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，后者却有效的运用压力。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我调节，缓解压力，释放压力。在生活中，压力无处不在，压力无法避免也无法逃避，只有勇敢去面对压力，面对困难才能知道压力是没那么可怕的，下面来说说，压力过大怎么缓解。

　　步骤/方法：

　　1换位思考的方法，正确看待压力，灵活调节自己的心态。当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不开心的感情时，试着换位思考一下。可以多找找自己的原因因为人们原谅自己比原谅别人容易。

　　2时间是解决问题的最好方法之一，积极忘记过去的，不开心不愉快的事情，随时修正自己的'心态与观念，不要让痛苦的过去牵制住自己的未来。这就是时间遗忘法，时间长了自然会忘掉一些不开心的事情。

　　3发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，丰富的业余生活还会给人增添许多乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快与轻松。我们在日常生活中多增加一些个人的爱好。注意事项：

　　另外我们可以可以利用音乐的来缓解压力，多听听愉悦，使人兴奋的歌，这样子沉醉于音乐的世界中，这样会短暂地忘掉不开心的事，把压力缓解一点。时常听听音乐对我们的精神也是很有好处的。

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