生活压力大绪低落怎么办

　　我们生活在一种充满着各式各样的压力环境下，如生活压力，工作压力，心理压力等等等。而其中生活压力是我们最常见的一种。那当生活压力大的时候，我们应该怎么办呢？今天小编就来为大家解答一下。如果你在生活中存在压力，不妨就来看一下吧。

　　生活压力大怎么办

　　至我们出生其实就存在压力了，而当我们长大成人、成家的时候，就会面临着生活的压力。那生活压力大的时候，应该怎么办呢？下面我们就一起来看一下吧。

　　1、适当地放松自己

　　这些事情一定要起到放松的作用，比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动，这样不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以放松精神压力的作用。

　　其实，其他的方式，比如唱歌，旅行，还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动，因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐，是一种很好的解压方法。

　　2、让自己笑

　　如果因为生活压力太大，可以在空闲的时候看一些具有喜剧性的电视剧或者是电影，也可以找一个具有搞笑天赋的人一起聊天，这样的话你就很容易笑起来了。

　　而不管怎样，让自己笑出来，这样就能起到减压的作用了，而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用，对健康也是有好处的。

　　3、用积极的态度面对压力

　　在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。

　　实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

　　4、增强信心

　　很多压力都是因为人的不自信所引起的。因此想要缓解或消除压力，必须要增强自己的自信心，要有一个敢于拼搏的心。

　　5、减压先要解开心结

　　有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。

　　假如人能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

　　6、适度转移和释放压力

　　面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？

　　比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

　　7、对压力心存感激

　　人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。

　　没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

　　生活压力大绪低落怎么办

　　1、身体运动起来

　　心情低落的.原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙，跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高。大多数情绪低落者都缺乏运动，所以，跑步能消除人的低落心情，又能强身健体。

　　消除低落心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，不要等到出现了低落心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生低落心情，即使产生低落心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。

　　2、饮酒适量不宜多

　　红酒和啤酒也会让你的心情得到放松，并且还有助于降低心脏病发作的风险。但饮酒不能贪杯，过量的酒精会刺激人的神经，从而导致失眠、注意力下降等问题。另外，长期酗酒的话，还会造成身体对酒精的依赖，甚至出现酒精中毒现象。

　　3、改变生活环境心情好

　　心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就等于美化了心境。

　　平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成美丽的家。

　　把窗帘、床单、桌布都换成新的，因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新;再买几盆花，植物的生长总是给人带来希望和活力。

　　4、放松身心静下来

　　老子云：万物芸芸，各归其根。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。

　　上班一天回到家可以先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

　　5、多吃水果改善心情

　　吃对食物也可以对情绪低落起到缓解作用。

　　当出现情绪低落或抑郁症状时，可以选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧克力等，这些食物不仅可以帮你赶走抑郁，还能让你的心情变得乐观开朗起来。

　　心情不好时，最好不要食用油炸、高脂肪、高糖类的食物，否则它们可能让你彻底地变成悲观主义者，并且使你的心情更加烦躁不安。

　　6、芳香的气味舒心扉

　　日常生活中，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。

　　比如薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火;香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感;柚子味有制怒作用;浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。

　　7、换个环境出去走走

　　情绪低落的人容易因为一些细微小事就引起忧愁与苦闷，常愁眉不展，长吁短叹。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，因为旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神。适当地放松一下身心才能以更好的状态去奋斗。

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