生活压力大怎么办

　　对于现在很多人来说，在日常总会遇到这样一种问题，那就是生活压力大。这主要就是因为现在社会的生活节奏变快，很多人为了追赶上社会前进的步伐，长时间让自己的精神处于紧张的状态中，时间一长就会让自己有非常大的压力，因此小编今天就来给大家介绍一下排解生活压力的方法。

　　怎么排解生活压力

　　当人长时间处于高度压力的状态之下，就会让人失去对生活中一些事物的关注，这样人也就会变得冷漠，并且脾气变得越来越古怪，因此大家为了自己的心理以及身体健康着想，在压力比较大的时候，一定要用一些方法来帮助自己排除。

　　1、食物减压

　　小编首先要给大家介绍的就是通过吃食物来帮助自己减压，而事实证明，用这种方法的效果是比较显着的。

　　因为在有些食物中会含有硒元素以及维生素B等，这些物质经过研究证明，能够有效的帮助大家减压，因此在平时的生活中，大家如果感觉到精神压力比较大，那么就可以多吃一些含有这些元素的食物，比如说鲑鱼。

　　而大家在平时的工作中，如果感觉到自己的压力比较大，那么在这样的情况之下，你就可以通过喝咖啡来帮助自己调节，咖啡中所含有的咖啡因不但能够有效的帮助大家放松心情，而且还能够振奋精神。但是大家喝咖啡一定要有度，如果大量的喝它，会对神经产生伤害。

　　2、不要固执

　　很多人平时压力比较大，是由于太固执，一味的想要抓住一些不属于自己的东西，不愿意作出放弃。

　　小编想要和大家说的就是，任何事情不可能都非常完美的，人生有的时候有一些遗憾，反而是美好的，不可能所有的事情只要你想要得到就是可以得到的。

　　因此大家在做一些事情的时候，首先要尽自己最大的努力去争取，这样才不会给自己留有遗憾，等到事情尘埃落定之后，如果输了，不要灰心，要学会放弃，因为这个东西不属于你，还有其它一些美好的.事物在等着你，不要一味的固执，这样反而会给自己带来比较大的困扰，让自己的压力变大。

　　大家不要固执，该放手的时候就要放手，这样对自己才会好，毕竟人生很长，有很多美好的事物等自己自己去发掘，每天要活得开心一点。

　　3、就医

　　如果你经常处于压力中，并且已经对身体产生伤害，如果你自己没有办法解决，那么去就医是你最好的选择。

　　一提到看心理医生，相信很多人是比较反感的，因为对于很多人而言，去看心理医生代表着自己神经不正常，要是被认识的人知道了，对自己不好。

　　其实，事情远远没有你想的那么严重，心理医生是经过正规学习的，他们有丰富的经验能够有效的帮助大家缓解精神压力。

　　如果你的病情有些严重，必须要配合着心理医生给你开的药吃，这样才能够更好的让你从心理问题中走出来，从而变得更加健康。

　　如果你担心身边的人会说闲话，小编想要和你们说的就是，真正关心你的人，是不会用异样的眼光看你的，因为他们会想着你变得原来越好。

　　4、分散心情

　　当你感觉到自己压力比较大的时候，小编想要和大家说的就是，你可以通过别的方法来分散你的注意力，这样就能够有效的帮助大家缓解压力。

　　而分散压力的方法有很多，通过运动的方式是最好的，因为在运动的时候能够让你的身体与脑子完全进入到另外一种模式当中，从而就能够让你忘记一些生活上比较烦恼的事情。

　　而且在运动之后，人往往会比较累，这样就会有助于大家的睡眠，等到你第二天早上醒来之后，你就会发现自己的身心都会变得非常的愉悦，从而减少生活压力给你造成的困扰。

　　拓展阅读：

　　生活压力大怎么办

　　1、坚持适量的运动。神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中内啡肽的分泌，这是一种天然镇痛剂。不仅可以缓解疼痛，还能改善情绪，使人的身心处于轻松愉悦的状态。

　　但要注意的一点是中等偏上强度的运动才能刺激啡肽分泌，如跑步、跳绳等运动，坚持30分钟以上即可。强度注意循序渐进，让身体慢慢适应。

　　2、正确面对压力，学会向人倾诉。如果感到自己的心理状态不是很好，可以转移一下注意力，做一些自己喜欢的事情，调整一下心态。

　　当自己难过有烦恼时，可以适当地向朋友吐槽一下，将不愉快的情绪宣泄出去。

　　一旦觉得自己心理压力过大，已经到了无法自我调节的时候，最好积极向他人求助。

　　解决方法

　　1、暗示法

　　选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

　　2、换境法

　　固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

　　3、随境法

　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

　　4、放松法

　　选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。

　　吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

　　5、幽默法

　　幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

　　6、音乐法

　　当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

　　7、观赏法

　　阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

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