教你五招能够有效缓解孕妇压力的方法

　　1.运动减压法

　　有相关研究表明。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。但是准妈妈一定要注意，由于自己的特殊情况，千万不要做那些剧烈的运动，散步是最好的选择。

　　2.饮食减压法

　　饮食可以减轻压力，如果准妈妈压力比较的时候，可以通过饮食调节，缓解压力。研究表明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使人的'思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。

　　3.转移减压法

　　当准妈妈感到有压力时，可以适当放慢自己的脚步，给自己一些休息的时间。只有适度的休息才可以走更远的路。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，要学会自我调试，及时放松自己，如家人朋友聊聊天，谈一些与带来压力无关的话题。

　　4.睡眠减压法

　　充足的睡眠是保证准妈妈精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数人既没有充足的睡眠时间。如何改善睡眠呢?首先应营造一个安静的休息环境，其次针对可进行多时段的睡眠。对准妈妈来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

　　5.环境减压法

　　由于准妈妈的特殊情况，所以在家庭环境方面，应营造一个良好而宽松的生活氛围，而不能制造紧张的家庭氛围。如果实在对某一环境感到腻烦，可以转移一下环境，例如到外地旅游，走进大自然中去;或着到朋友家走动走动。

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